Toitumine ja toidu parandada ajutegevus

Toitumine ja toidu parandada ajutegevus

"Söö tükk kala, seal on palju fosforit, ja see on vajalik aju. Sa õppida ... ". Vähesed inimesed ei ole kuulnud seda fraasi õpingute aastat või koolis, ema või vanaema. Kui edukas vaimse töö vaja tarbida ainult kala, on tõenäoline, et inimese toitumine, mis sageli kaasneb pea töö oleks ülekaal kala lihapallid ja heeringas.

Kuid normaalse toimimise keeruline organ, välja arvatud fosfor, vaja terve hulk toitu - vitamiinid ja mikroelemendid, millest igaüks on vastutav ühe või teise sektsiooni, ja aju aktiivsust.

Näiteks selleks, et parandada mälu, suurendab kontsentratsiooni, ajutegevust ja luure paindlikkust isiku abi tsinki, rauda, ​​joodi ja boori. Need praktilised esemed piisavas koguses sisalduva mere kala, mereandide, oad, keedetud liha ja mõned puu- ja köögiviljad (näiteks oad, brokkoli, viinamarjad, apelsinid, kuivatatud puuviljad, pirnid ja õunad).

Et vaimne ülekoormus ei mõjuta närvisüsteemi, meierei hommikusööki töötavad isiku asukoht - täpselt mida vaja, sest piim, munad, juust, piimatooted sisaldavad kogu katlakivi, samuti valku. Viimane on väga oluline tootmise hormoonid adrenaliin ja dopamiin, mis stimuleerivad aju protsesside ja kiirendada taibukus mõte. Lean kala ja kana ka aidata vältida puudust valgu kehas, kuid ka tänu väikese arvu kaloreid roogasid need tooted ei vii ülekaalulised, mis on samuti oluline, sest need, kes on vaimse tegevuse, peamiselt juhtiv istuv eluviis.

Inimesed, kes teenivad elatist luure, on soovitatav süüa banaane, teravilja ja maapähkli, mis reguleerivad organismi tasakaalu magneesiumi ja vitamiin C. Tõmmake peaaju ateroskleroos võib tomatid, peet, kapsas, ja isegi küüslauk, sest regulaarselt lisades neid tooteid nõusid, saate vältida enneaegset vananemist rakke.

Need, kes on death IQ indeksid, välja arvatud intellektuaalne toidu kujul raamatuid ja väljalõikeid artiklid peaksid toita aju sidruni, spinati ja rohelise tee. Ja pealegi, rõõm maiasmokk: et inimese aju töötas ilma häire - väike tükk šokolaadi või lusikaga mett pähklid on kasulik, samuti muid tooteid, mis sisaldavad glükoosi.

Kuid tähelepanu tuleks pöörata teravilja, riisi ja ube, sest sel juhul, polüsahhariide sulavad aeglasemalt, nii et mõju see toit ajurünnakud saab olema pikk.