Kaheksa harjutusi emakakaela degeneratiivsed ketas haigus

Esimene ilmingud emakakaela degeneratiivsed ketas haigus - seljavalu, peavalu, pearinglus, "lendab" silmis, kuulmislangus või müra ja kirglikud käies tulemusena koordineerimise puudumine.

Selle vältimiseks pakume mõned lihtsad harjutused, mis aitavad teil võita ja säästa tervist alaseljavalu.

1. Laske lõua kaela. Pööra pea esimese 5 korda paremale ja seejärel vasakule 5 korda.

2. Veidi tõstke lõug. Jällegi, keera pea paremale 5 korda, siis vasakule 5 korda.

3. Kallutage pea paremale, üritavad õla kõrva - 5 korda, siis vasakule 5 korda.

4. Head sirge. Ületades vastupanu pinges kaela lihaseid, vajuta oma lõua kaela- lohk. Pealaelt kui see tõmmatakse. 5. Suruge otsaesist ja käega kaela lihaseid. Harjutus täita 3 korda 7 sekundit ..

6. ülekoormatud kaelalihased, suruda vasak templi vasakul (3 x 7 sekundit). Nüüd õige templi suruda paremal (3 x 7 sekundit).

7. Chin sirge, käed tagaküljel peas. Push kukal käsi 3 korda 7 sekundit.

8. Käed liitunud oma sõrmed, tõi lõua all. Push lõug käed 3 korda 7 sekundit.

Alex Kharybin