15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Kas sa mäletad, kuidas me vihkasid vaikne päev lasteaias ja nüüd, kui täiskasvanud, me unistus, et naasta muretu aeg, magada oma võrevoodi. Ja see on mõistlik, sest inimesed, kes on lapsed ja kes on sunnitud välja magama igal hommikul tööle, kannatavad sageli unepuudus. Tegelikult unepuudus on tõsine asi, mis võib viia väga ebameeldivaid tagajärgi, kui ei parandata õigeaegselt. Järgmine, leiad 15 tagajärjed unepuudus, mis paneb sind voodisse minna varem.

Muutke välimus

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

See kõlab kohutav, kas pole? Kuid teadlased Stockholmis Karolinska instituudis kinnitavad uuringud, et vähene snanegativno mõjuta välimust. See võib olla kahvatu nahk rippus suunurkadeni, silmalaugude ja muud riknemistunnuste välimus. Uuringus kümme inimest osales, kes olid ärkvel 31 tundi. Pärast, et nende fotod hoolikalt kaaluda 40 vaatlejad. Järeldus oli üksmeelne: kõik osapooled vaatas ebatervislik, õnnetu ja väsinud pärast sellist pikka unetus.

Intoxication

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Teie riik ei sõnalt purjus, kui te nedospite. Selgus, et 17 tundi pidevat ärkvelolekut vastavad inimese käitumismudel, mille korral veri sisaldub 0, 05% alkoholi. Lihtsamalt öeldes, unisus võib olla sarnane alkoholintoksikatsiooni ja viia kontsentratsiooni vähenemist süvenemist ja vaimu aeglane reaktsioon.

kadumine loovust

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Näiteks on plaanis luua tohutu Internet projekti sarnasuse või Facebook VKontakte, kuid krooniliselt piisavalt magada. Teadlased ütlevad, et antud juhul on teil vähe võimalusi. Põhjused olid uuringud, mis olid läbi viidud sõdurid. Nad ei ole maganud kaks päeva, pärast mida inimesed on oluliselt vähenenud võime mõelda loovalt ja tulla midagi uut. Research avaldatud British Journal of Psychology 1987.

kõrgenenud vererõhk

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

On üha rohkem tõendeid, et magamatuse tulemuseks on märkimisväärne vererõhu tõus, ja seega tervise halvenemist. Lisaks hüpertensiivsetel vastavust normidele uni võib põhjustada järsu rõhu hüpata.

vähenemine intellektuaalse võime

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Mitte ainult ei unepuudus vähendada intellektuaalse võime, et rohkem ja lisaks on mälukaotus, mis võib negatiivselt mõjutada elukvaliteeti üldiselt ja kutsetegevuse eriti.

suurenemine haigestumisriski

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Une ajal immuunsüsteem toodab tsütokiinide-valgud, mis on siis "võidelda" eri liiki viiruseid. Arv tsütokiinide-valkude suureneb, kui keha vajab kaitstud baktereid. Lase ennast magama, saame rohkem altid haigus ja viiruse rünnakute, sest tsütokiini tase langeb.

enneaegset vananemist

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

On võimalik kulutada palju raha magic kosmeetikatoodete ja menetlused peatada vananemisprotsessi keha, kuid see ei aita, kui sa ilma normaalse une. Stress, et inimene kogemusi tõttu unepuudus suurendab hormooni kortisooli. See hormoon suurendab rasuerituse ning soodustab vananeva naha. See on põhjus, miks une mängib võtmerolli protsessi naha uuenemist. Magades, kortisooli tase normaliseerunud ning annab rakule aega taastamine. Uuringu kohaselt, kus osales naiste 30-49 aastat vana, kes ei ole piisavalt magada, nahakoe kaks korda nii kiiresti vananemine, kortsud ja muud patoloogiad.

Ülekaalulised

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Isik, kes ei oleks täielik une kaldu täielikkuse, nagu kinnitas arvukates uuringutes. Need katsed on näidanud, et inimesed, kes magavad vähem kui neli tundi päevas, on rasvunud tõenäosusega 73%. Ja kõik süü hormoonid uuesti. Hunger meie aju kontrollib greliini ja leptiini. Ghrelin saadab signaali aju, kui keha vajab tugevdamist. Leptiini, vastupidi, arendades rasvkude, pärsib söögiisu ja tekitab täiskõhutunde. Kui sa väsinud, siis greliini tase veres suureneb ja väheneb leptiini tase.

külmutamiseks

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Magamatus aeglustab ainevahetust (metabolismi), mis omakorda alandab kehatemperatuuri. Selle tulemusena inimesed kiiresti külmub.

Vaimsed häired

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Vastavalt statistika, patsientidel unehäirete on neli korda suurem risk haigestuda laia psüühikahäirete kui inimesed, kellel on normaalne puhata. Kui unetus kestab piisavalt kaua, võib see viia isegi enesetapumõtteid.

luukahjustused

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Teooria luu kahju puudumise tõttu magada ei ole veel täielikult tõestatud. Aga katseid rottide kinnitas seda haigust. Teadlased 2012. avastas muutus luutiheduse ja luuüdi neist vähe olendid, pärast hoiti ärkvel 72 tundi. Eelduseks on, et unepuudus on võimalik kahjustada luustiku, oleks mõttekas mitte ainult rottidel, vaid ka inimesed.

kohmakus

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Vastavalt MD, direktor Stanford University Cleto Kushida (Clete Kushida), unepuudus kahjustab meie reaalsustaju ja nüristab meie viimane. Teisisõnu, üks muutub kohmakas.

Emotsionaalne labiilsus

15 kohutav tagajärjed regulaarsel unepuudus

Kui sa ei taha saada emotsionaalselt ebastabiilne, siis on parem magada ka. Seda kinnitas läbiviidud uurimuses 26 inimest, kellel on krooniline unepuudus salvestatud kõrgenenud hirm ja ärevus.

Vähendades eluaegset

Mitmed uuringud näitavad, et isegi ebaregulaarne magamatus põhjustab suurenenud suremus, sest see põhjustab organismi pöördumatu. Kui lisame puudulikust une mõju selliste haiguste nagu ülekaalulisus, alkoholi ja depressioon, tulemus oleks katastroofiline üldse. Uuringu kohaselt 2010. aastal leiti, et inimesed, kes magasid vähem kui kuus tundi öösel, olid neli korda suurem tõenäosus surra järgneva 14 aasta jooksul.