Kuidas visata 2 kilogrammi 2 nädalat: tõhusamaid viise

Alakaalulised - unistus rasvunud inimesed. Toitumine on kindel, et ilma et see piiraks tervisele võib olla kaalus ei ole üle 1 kg nädalas. See on kõige optimaalsem kaalukaotus on viimase 7 päeva jooksul. Kuidas visata 2 kilogrammi 2 nädalat?

vaimus edu

Igas olukorras, positiivne suhtumine on oluline. Kui üks on täiesti veendunud, et ta vajab, siis pool tööst on juba tehtud. Peaasi - et valida stiimul.

Paljud naised osta kleit, paar suurused väiksemad. Selle nad hakkavad püüdma midagi süüa ja teha komplekti harjutuste.

Kui peita ekstra kilo?

Mitu kilogrammi ei viska 2 nädalat? 14 päeva võid visata paar kilo, kuid sa pead mõistma, kus neid hoitakse.

Kaalu kujul rasva ladestumist naha alla silumisel. Mõnikord võivad nad katva siseorganeid, mis on täis ohtusid inimeste tervisele.

Vahel rasva ladestub teatud kehaosi, mis võib vallandada üksikuid omadusi organismi. Nende hulka kuuluvad järgmised tegurid: pidev stress, ebapiisav uni ja halvad harjumused.

Naised on sageli pettunud rasva, mis koguneb kõhuõõnde ja reied. Eemalda need säästud on raske. Kui valid õige toitumine, kaalulangus juhtub kogu keha ja rasva kõhu ja puusad lähevad aeglasem.

Selleks valime kogum harjutuste. Tulemuseks ei tule kohe, vaid mõne kuu.

Kuidas kaalus 2 kg 1 päev?

Kui inimene vajab kiiresti kaalus, kaalulangus ei juhtu kulul keha rasva kadu. Kaalu lähevad ainult vähendades vedeliku ja puhastav sooled toksiinid. Peamine eesmärk inimese keha, et luua tingimused, mille alusel ta hakkab tagasi liigne vedelik. Kuidas visata 2 kg kiiresti? Õhtul vaja juua lahtistav ja hoiduma süüa järgmisel päeval. Õhtusöök on keelatud toidust isegi puu- ja köögivilju välistatud. Piiramatus koguses on lubatud juua vett ilma gaasita või lisada ning veidi mett sidrunimahla. Kõik see toob kaasa suurema voog ja urineerimine.

Et suurendada metabolismi, vaja jalgsi õhtul ja hommikul. Öösel saab süüa portsjon salat, maitsestatud taimse või oliiviõli.

Toitumine ei soovita oluliselt vähendada kaalu, sest see on stressirohke keha ja dumpinguhinnaga kg kiiresti tagasi. Mõnikord kaalukaotus viib negatiivse muutused organismis, näiteks probleeme südame ja metaboolse halvenemine.

Mõnikord aitab longus nahka ja vähendada organismi kaitsemehhanisme. Seetõttu mõelda kaotuse ekstra kilo lühikese aja, on vaja arvesse võtta võimalikke negatiivseid tagajärgi. Ja alles siis teha õige otsus.

Kuidas kaalust alla 2 kg nädalas?

Selle eesmärgi saavutamiseks on vaja lisada dieeti valku. See on suur tähtsus kaalulangus. Valk kiirendab ainevahetust, seega on kadu ekstra kilogrammi.

Kas ma saan visata 2 kg nädalas? Saate, kuid teil on vaja teha mõned jõupingutused selle.

Kui lisada toitumine tailiha, siis kindlasti kasutada iga päev.

Vastavalt teooria tervisliku toitumise 1/4 toit peaks olema lahja proteiini. 2 kg kaalukaotus toidus ka taimset valku.

Võimsus peaks olema fraktsioneeriva. Intervall sööki peab olema mitte rohkem kui 5 tundi. Söömine parim 2 tundi enne öösel puhata, nii et keha saaks seedima toitu söönud. Lisaks valgu dieeti lisada süsivesikuid. Kui teil on neid teatud aja ning väikestes kogustes, siis vabaneb tulemusena vajalik energia kasutamise. Süsivesikud võib leida köögiviljad, puuviljad, kaerahelbed.

vähendamine kaalu kasutab palju vett. See aitab kiirendada ainevahetust, vähendab söögiisu ja parandab toimimist sooled. Joo päevas vajate vähemalt 2 liitrit vett. Lisaks saab juua hautatud puuviljad ilma suhkruta, puuviljajoogid, värsked mahlad ja piimatooted.

Alkohoolsed ja gaseeritud jookide tuleks täielikult välja toitumine, sest nad põhjustada korvamatut kahju inimkeha.

liigid dieedid nädalal

Selle dieedi, saad lahti kiiresti ja kergesti ekstra kilo. Pidev tunne nälga inimesed ei kannata tõttu sisenemist toidu vitamiine ja mineraalaineid.

Kuidas kiiresti visata 2 kg nädalas? Sisuliselt toitumine on järgmine: 10 teatud toitude söömist selle aja jooksul. Maht valmistoite ei ole suurem kui 1, 5 kg päevas.

Võimsus fraktsioneeriva ja portsjonid on väike. Kombineeri omavahel toite saab iganes soovid: küpsetada, keeta, keedetakse, kuid ei praadida. Sellised tooted on laialt levinud, ja neid saab osta igal supermarket.

Loetelu toodetest:

• kana;
• kurgid, tomatid, baklažaan, suvikõrvits, kapsas;
• õunu;
• seeni;
• mune;
• rasvavaba jogurtit.

Lisaks saate kasutada väikeses koguses oliiviõli, küüslauk, petersell, till, sidrunimahl ja must leib.

Ajal toitumine saab juua taimseid või roheline tee ilma suhkruta. Gaseerimata vett tarbitakse piiramatus koguses. Vastavalt ülevaateid, viska 2 kg nädalas võib olla, kui sa sööd ainult šokolaadi. Et kaalust alla võtta, siis peaks järgima neid reegleid:

• dieeti võetakse ainult tume šokolaad, kuid mitte rohkem kui 1 plaatide päevas;
• juua kohvi koos kooritud piima;
• juua vett ad libitum.

Järgides lihtsaid reegleid, nädala, saad lahti 2 kg.

Mõned näpunäited kaalulangus

Kaalus nõutud aja, see on parim, et järgida sobiva dieedi. Vastavalt ülevaateid, visata 2 kilogrammi 2 nädalat on võimalik, kui me arvestame mõne aspekti:

1. kaal ei tohi nullida kiiresti, sest see kaalukaotus võib olla tervisele ohtlik. Ärge kasutage karedat piirnorm toidus.
2. Et juua palju ja tihti. Vesi soodustab organismist eemaldamiseks kahjulikke aineid. See toetab seedesüsteemi ja takistab turse.
3. peaks vähendama süsivesikute hulgaga tarbitud toit. Nad seeditakse kiiresti, niisuta keha. Süsivesikud on võime kiiresti ehitada kujul üleliigse rasva ladestumist. Absoluutselt võimatu teha ilma nendeta, nii et see on parim valida neid kasulikke allikaid - värsked puuviljad.
4. On vaja vähendada suhkrut ja soola on toidus, sest neid toodetes sisalduvaid laadi. Kui sa loed nimi toote etiketil, suhkur võib edaspidi sahharoosi, fruktoosi, maltoos ja rohkem.
5. ​​On vaja lisada toitumises rohkem puu- ja köögivilju, sest need sisaldavad kasulikke mineraale ja kiudaineid. Nad on hästi koos kanaliha ja teisi toite, mis sisaldavad valku.
6. See on parem vähendada alkoholi tarbida, sest tema kalorsus.

Järgides mõningaid lihtsaid nõuandeid, võite saavutada positiivseid tulemusi lühikese aja jooksul.

Dieedi mõeldud 2 nädalat

On dieedid, mis aitavad vabaneda ekstra kilo kahe nädala pärast. Nad ei kurnav keha ja selle alusel tegutseda tõhusalt.

Aluspõhimõtted toitumine 2 kg 2 nädalat:

• hommikul tühja kõhuga juua klaas vett;
• vähemgaasi sisaldavate toitude rasvad (või, majonees, vorst jne);
• eemaldatakse dieedi ja magusa saia;
• võib kasutada lõuna-: kala, madala rasvasisaldusega keedetud liha, kapsas, spinat ja paprika;
• pärastlõunal saab süüa kibedaid vilju (mustikas, vaarikas, karusmari);
• õhtusöögiks on parim süüa madala rasvasisaldusega piimatooted (jogurt, keefir, kodujuust);
• ei ole soovitatav süüa pärast 19.00.

On veel dieeti, mis on ette nähtud 14 päeva. Ta kasutab 5-käiguline õhtusöök režiimis. Viimane sööki mitte hiljem kui 20 tundi.

Menüüs on:

• hommikusöök - kohvi või tee, suhkur võib lisada soovi korral.
• lõunasöök - keedumuna, ploomid (10 tk.).
• lõunasöök - keedetud tailiha (250 g), kapsasalat ja porgandi, apelsini.
• suupiste - soolatud juust (50 g), õun või oranži.
• õhtusöök - topsi rasvavaba jogurtit, jogurt või jogurtit.

Kui järgida rangelt dieedi, võite kaotada dieedil 2 kg 2 nädala jooksul.

Füüsiline liikumine ja stress

Kuidas visata 2 kilogrammi 2 nädalat? Selleks, et saavutada tõhusaid tulemusi 14 päeva jooksul, siis tuleb regulaarselt läbi füüsiliste harjutuste. Kui sa ei unusta neid, edukalt vähendada kilogrammides on antud. Osaleda sport vajad iga päev. Harjutused peaksid sisaldama:

• kiire kõndimine või jooksmine välitingimustes;
• jalgrattaga;
• ujumise;
• südame.

Kui märkate kõik nipid, seejärel 2 nädalat koos kehakaalu vähendamisel saavad ilus keha elastse lihaseid.

Arvustused slimming

Kuidas visata 2 kilogrammi 2 nädalat? Paljud naised väidavad, et kehakaalu peaks olema täiesti ohutu tervisele. Mida väiksem on tarbetu kilogrammi kaotanud, seda lihtsam on hoida tulemus.

Paljud dieters usun, et see on parem mitte piinata ennast erinevate dieetide, kuid välja dieedi ja kahjulike kõrge kalorsusega toidud. Täiendav abi ja sport. Sel juhul kogunenud kilogrammi lähevad järk-järgult ja heaolu jääb vilgas.

Paljud naised viidata toitumisspetsialistid arvamused, mis väidavad, kaalukaotus olema ohutu ja efektiivne.

Normaalkaalus aitab isikul tunda tervemad ja on atraktiivne näitaja. Õige toitumine ja füüsiline koormus võivad aidata selle tulemuse saavutamiseks.