10 lihtsat suupisteid veganitel, kes võib võtta koos sinuga

Kui te kõvasti tööd ja pidevalt raisata energiat, suupiste päeva jooksul - see on vajalik toetus keha. Aga mis siis, kui sa eelistad taimetoitu ja valmistada täis, rikas vitamiinide võimalus lõunat seal? Ei ole vaja süüa mõned pähklid, sest sellisel juhul on palju huvitavaid retsepte.

Neile, kes on palju aega kodust eemal, kuid ei taha unustada oma tervist, oleme teinud valiku kasulik ja lihtne valmistada suupisteid. Kõik, mida pead - valmistada ja võtta teiega.

1. röstitud dots

Praetud herned - see on väga lihtne valmistada suupiste rikkaliku maitse ja valgurikas. Kokk, saate kodus kätte plaadil või pakitud väikeste portsjonitena süüa tööl.

Koostis:

• herne Bank (Garbanzo)
• Oliiviõli
• Soola
• Pepper

valmistamine:

• Loputage ja kuivatage herned pärast paberrätikud, pre-laiendades pan.
• Peel herned saab eemaldada, minna üle uuesti rätikuga.
• Vala herned oliiviõli, võtmata kaugusel pan, levitada või käsi kõik herned kaeti nendega.
• Pane ahju 30-40 minutit temperatuuril 180 kraadi.
• Pärast puistatakse soola ja pipart maitse.

2. Taimetoit helmed

See imeline magustoit ei nõua küpsetamine ja koostisosad saate valida ise: nisu, pähklite, maapähklivõi, šokolaadi. Kõik maitsta. See suupiste on rikas gluteeni ja sobib hästi kui suupiste lõuna ajal.

Koostis:

• 1 tass kaerajahu
• 02/01 tassi mandlipiimaga
• 4 spl maapähkliõli
• Chocolate tükkideks
• 2 supilusikatäit mett
• 1 tl vanillisuhkrut

valmistamine:

• Pane kaerahelbeid blenderis, veskis.
• segamini suurde kaussi, lisage mandli piim, mesi, vanillisuhkur ja maapähklivõi.
• Segage koostisosad ühtlaseks massiks.
• Alates saadud segu rullida pallid ja pane külmkappi.
• Pärast kaunistamiseks šokolaadi tükkideks ja suurte kaerahelbeid.

magustoit on valmis, siis on võimalik pakkida ja võtta teiega!

3. kiibid pastinaagid

kiibid pastinaagid palju kasulikum kui kartul, vaid ka särtsuma. Hea suupisteid kodus, tööl või reisil.

Koostis:

,

• 3 pastinaagid, pesti peel
• küüslauk
• Pepper
• Soola
• Oliiviõli

valmistamine:

• Kuumuta ahi.
• Pasternak lõigata õhukesed rõngad, vala oliiviõli ja puistatakse soola ja pipart.
• Jagage küpsetamine ühes kihis.
• Pärast 15 minutit, eemalda ja klapp kiipe küpsetamine ja seejärel küpsetati uuesti.
• Enne söötmist, laastud vaja veidi jahtuda.

4. Apple kiibid ceshew kastmega

Sama saab teha ja suupistebaar magustoiduks õunu korjab asemel pastinaak, ja kui puista neile kaneeli, tavalised eelroog muutuda midagi peen.

Koostis:

• 2 õunu
• 1 sidrun
• 1 tassi vett
• kaneeli
• 1 klaas toor kašupähklid
• 1 supilusikatäis mett

valmistamine:

• Cashewpähkinä, eelistatavalt üleöö valati kaussi ja täitke veega, jätta mitmeks tunniks.
• Teises kausis valada vette ja pigistada sidruni. Segage.
• õunad lõigata võimalikult õhuke. Enne leviku küpsetusplaadile, on vaja niisutada neid vees sidrunimahla.
• Heat ahi 200 kraadi panna õunad ühes kihis ja küpsetati pooleteise tunni jooksul.
• Pärast küpsetamist õunad vaja rahuneda, alles siis nad muutuvad krõbedaks.
• Puista soola ja kaneeli maitse, serveeri kastmega.

valmistamine kaste:

• Cashewpähkinä väljatõmbemomendi kausi veega, laaditav blenderis peenestatakse hästi.
• Eraldi kaussi valada maapinnale kašupähklid, lisage mesi ja kaneel, segades järkjärgult vee lisamisega.

Huvitav magustoiduks on valmis.

5. sipelgad log

Võibolla see magustoit näeb välja nagu laps, kuid seal on midagi tõsisemat kui kombinatsiooni köögiviljad tervislikke rasvu ja puuviljad, mis aitab säilitada energiat kogu päeva. Ja kõige huvitavam asi on see, et teil on vaja kõigi kolme koostisosa, et jääda oma kõhuga.

Koostis:

• Vars seller
• maapähkliõli
• rosinad

valmistamine:

• Celery lõigati väikesteks pulgad.
• hajutamisega maapähklivõi.
• Jaga rosinad.

6. Pumbad banaanide

Sa võid süüa banaani, kuid saate teha originaal magustoit, pane oma lemmik suupisteid. Chocolate, maapähklivõi, kookospähkli, kõik teie süda soovib. Kuna koostisosi võib olla väga mitmekesine, jätkake otse valmistamiseks. valmistamine:

• Võtta banaanid ja teha sisselõiked kogu pikkuses.
• sees panna ükskõik soovituslikke toppings.
• pakitud kilesse ja pane ahju. Küpsetada ajani, kuni täidis on sulanud, umbes 10 minutit.

See magustoit on väga lihtne kaasa võtta, ja seal võib olla mõlema käega ja lusikaga.

7. maguskartul

See on lihtne roog suupiste võib muutuda tõeliseks lõunaeine. Kui soovite kerge kuid kogenud sööki, see lihtne retsept - ideaalne valik.

Koostisosad:

• 3 4 või kartul keskmise suurusega
• 1 tl jahvatatud ingverit
• 2 supilusikatäit sojakastet
• 1 tl toiduõli
• 1 punane paprika
• 3 sl paksu mandliõli
• Hot kaste
• kuubikud tempos

valmistamine:

• Kuumuta ahi 200 kraadi. Tee lõikus kartulid ja korraldada küpsetusplaadile. Küpseta seni, kuni kartulid on pehmed sees.
• Määra mandlikastmega: Sega mandliõli, laimimahl, soja ja terav.
• väikese kausi, segada ingver, küüslauk, sojakaste ja kuubikud tempos.
• Vala õli pannil ja soojust, lisada paprika ja tempos. Fry kuni paprika on pehme ja kergelt pruunistunud tempos.
• Kui eelnevalt kartulid Sälguga panna tempos ja pipraga, puista mandlikastmega. Kaunistage maitsetaimi maitsta.

8. popkorni: road mix

See suupiste on väga lihtne valmistada ja võib olla klassiruumis suupiste kui sa armastad prõks midagi samas filme. Samuti on alati võimalik võtta piknikule, jalutama või isegi tööd. Koostis:

• 1/4 tassi terade (või valmis popkorni)
• Seemned: aprikoosid, rosinad, banaanid, kookospähklid, jne

..

• igal maitse pähklid
• 1 tl kookosõli
• Cinnamon

valmistamine:

• Fire terade.
• Kui suur kausi, ühendada popcorn pähklite ja kuivatatud puuviljad, lisada kookosõli.
• Cinnamon või soola maitse.

9. küpsised vetikad

Kui sa tahad midagi süüa soolane ja kokk ei võime või soov, võite varuma järgmise suupiste. Küpsised vetikad on väga vähe kaloreid ja joodi. Nad võivad alati käepärast, et pohrustet igal ajal, võite kasutada ka neid asemel Khlebtsov söögi ajal.

10. taimetoidu nuudlisupi või

Teine suurepärane võimalus suupiste tööl või kodust eemal saab makaron või supp, mida saab valada keeva veega ja valmis. See suupiste aitab teil kiiresti rahuldada oma nälga ja jääda küllastuma kaua.