Mitte süüa õnne: kuidas vabaneda sõltuvusest kahjuliku toiduga

Vaatamata sellele, et tervislik toitumine on trend, ja võimaluse valmistada erinevaid roogasid kõige kasulikum tooteid muutub suurem iga päevaga, inimesed kannatavad endiselt puudus "kahjulik" toidud oma dieeti. Mõned isegi kurdavad maitse toidud nagu šokolaadi, köögiviljad või midagi soolane. Me otsustasime, et teada saada, miks on võlu kahjulike toitumisharjumuste ja leidis, et vastus - meie enda keha.

1. Sugar

Kui te ei saa seista soov süüa midagi magusat, siis võib olla põhjustatud probleeme veresuhkru taset teie organismis. Tulenevalt asjaolust, et glükoosisisaldus muuta kogu päeva, keha püüab taastada loomulik tase suhkrut. Aga sellest hoolimata kasutamine suurtes kogustes toidu suhkru ei looduslikku tasakaalu taastamiseks ja tugevdamiseks nälga.

Lisaks suhkru, võite kogeda õnne ja plahvatuse energia tingitud asjaolust, et suhkru vabanemist soodustav endorfiine, samuti alkoholi. Selle tulemusena üritab stabiliseerida veresuhkru taset, siis söövad toidu kõrge süsivesikuid.

Et vabaneda probleeme suurenenud suhkru, see on kõige parem eelistada tooteid, nagu marjad, õunad, rohelised ja lehtkapsas, mis sisaldab kaltsiumi, mis võib säästa pidev tunne nälga. Ja tulla toime taseme süsivesikuid, on vaja, et minna tagasi intensiivne treening.

2. Chocolate

Süües šokolaadi pingeolu- võib saada harjumus, siis ei ole enam isegi märgata, kuid see probleem ei kao, ja keha nõuab veelgi rohkem šokolaadi. Chocolate suurendab serotoniini taseme ajus ja seega on õnnetunnet ja rõõmu, mis on väga lihtne saada sõltuvuses. Nõudlus šokolaad võib olla tingitud hormonaalsed häired naistel, vitamiini puudus B ja magneesium, mis on väga rikas šokolaadi.

Söö vähe šokolaadi päevas - on täiesti normaalne, kuid see on parim täiendada seda veel terve esemed nagu pähklid, banaanid, sidrunid või pruunistatud spinati, oliiviõli ja maitsetaimed.

Fast toit 3.

Soov maitsta praetud kartulid ja mahlane burger pärast väsitavat päeva või lõuna ajal tähendab, et organismis ei ole piisavalt rasva. Kuid mitte kõik rasvad on võrdsed. Kui te ei tarbi piisavas koguses kalaõli, keha hakkab nõudma rasvhapete vaja teda nagu Omega-3.

Meie keha ei tooda sarnased happed, kuid neid vajab, et korvata nende puudumine, saate tänu looduslike õlide, nagu köögiviljade, oliiviõli või kanepit. Lisaks toiduaineid nagu pähklid ja avokaadod on ka palju häid rasvu.

4. Sool

Spontaanne soov midagi soolane nagu kiibid võib viidata puudumine kehas rauda. Et kompenseerida raua ja lõpetada süüa kõrge soolasisaldusega, siis on parem kasutada rauasisaldusega toitusid, nagu salat, piim, jogurt.

Intensiivse kasutamise ka keha kaotab mõned kasulikud elektrolüüdid, nagu naatrium, kaalium, magneesium, et minna koos higistamine. See võib põhjustada ka soov soola, kuid selle ületamiseks, siis on parem süüa kartulit, avokaadod, spinat, banaanid, jogurt, rikas naatriumi ja magneesiumi, samuti mereannid, liha, köögiviljad ja kaunviljad, milles on palju kaaliumi.

5. suupisted

Alaline suupisteid ajal võib põhjustada dehüdratsiooni, mida on võimalik lahendada ainult veega. Vähesed inimesed joovad palju puhast vett päevas, asendades selle tee, kohvi ja gaseeritud joogid. Asjaolu, et keha puudub vesi, ütleb mitte ainult soov süüa midagi magusat, soolast või rasvast, vaid ka naha, juuste ja näo. Järgmine kord, kui soovite midagi süüa kahjulik, see on parem juua klaas vett. Aga õhtusöök muidugi ei tohiks tähelepanuta.

6. Puu- ja köögiviljad

Seletamatu janu saab mitte ainult suhkur või sool, vaid ka tooteid nagu köögivili ja puuviljad. See tähendab, et organism vajab C-vitamiini, rauda, ​​kaltsiumi või magneesiumi. Vaatamata sellele, et puu- ja köögiviljad on nimekiri kasulikud toidu, söövad neid ka ei ole seda väärt. Kõik, mida peaks tegema - on tasakaalustada oma dieet, maitsetaimed ja köögiviljad lahjendades lihatoodete ja toitu, mis sisaldab süsivesikuid. Puuviljad sisaldavad suhkrut, on võimalik segada pähklid, juust ja jogurt, ja mõnikord eelistavad šokolaadi või maksa. Kui sa sööd palju "roheline toit", proovige meenutada toodete teisi värve, et muuta oma toidu mitmekesisem rutiinne.