Summer koolitus spetsiifikat figuuri

Trennid - suurepärane võimalus enesetäiendamiseks. Suur hulk õppematerjale teeb selline lihtne ja taskukohane ajaviide, kuid vaatamata sellele, et seal on palju harjutusi, mida võiks korrata ja õppida, ei kaota silmist eripära tema keha ja hoolimatult jälitama "ideaalne" abil.

Seal on 4 peamist tüüpi naisekujudes: ristkülik, liivakell, pirn ja süda. Valides ühe või teise valdkonna fitness, teil on vaja kaaluda oma jume ja teada, mida teostab lihtsam tasakaalu keha ja tuua vajalikke lihastoonust. Kogusime mõned kasulikud nõuanded teile, võttes arvesse iseärasusi figuuri. Kõik need valdkonnad fitness te teada, ja nad saavad osaleda ka väljaspool kodu, nautida mitte ainult ise, vaid ka suvel.

ristkülik - Pilates

Summer koolitus spetsiifikat figuuri

Kui teie õlgadele, puusad ja talje on umbes sama laius ja visuaalselt figuuri nagu ristkülik, see sobib kõige paremini teie Pilates. See ei tähenda, et teie või teie täisarvuni täiesti vormitu, asi on selles, et kõhulihastest, puusad ja keha on nõrk, nad ei ole kühm, mis annaks sulle võrgutav kõverad. Et saavutada ideaalne Pilates - esialgne tööversioon, ja nüüd selgitada, miks. Pilates aitab arendada vastupidavust ja tugevdada lihaseid keha. Catching Pilates, võite parandada lihastoonust, mis võimaldab teil omandada kuninglikku veo viia kõnnak ja suurendada paindlikkust. Plus Pilates täiesti vähendab stressi ja leevendab kroonilist valu.

Hourglass - Running

Summer koolitus spetsiifikat figuuri

Joonis liivakell ainult esmapilgul tundub unistus kõik naised. Tegelikult naised seda tüüpi tegelane sageli probleeme puusad ja rind. Ülemineku sujuvamaks oma lopsakad vormid peenem ja eemaldada kaalu alates tuharad ja reied, siis peaks sörkimine. Jooks - mitmekülgne kasutamise, mis aitab saavutada tasakaalu kõik lihased kehas. Vajalikud koormuse saab üle tuharate ja reite sisekülgedele sõites ülesmäge. Pumbata mitte ainult alumine osa, vaid ka top, püüdke sprint - kiire sprint. Nii on sul võimalik töötada ajakirjanduses ja lihased rinnus. Aga kui teie eesmärk - muudkui ise heas korras, põhi cardio treening võib segada võimsus, kui need aitavad saavutada intensiivsuse ja kiirem protsess rasva põletamine.

Pear - Kickboxing

Summer koolitus spetsiifikat figuuri

Kui teie reied ja tuharad on palju laiem kui õlad, siis - omanik pirni kujuga, ja nagu me teame, inimesed laiad puusad kiiremini arendada paindlikkust kui need, kelle puusa on palju kitsam. Arendada suuremat liikuvust puusad, põletada ära need ekstra kilo, samuti pumbata ülakeha, proovige kickboxing. Sel juhul squats, lunges ja peksab teile väga lihtne tagastada toon lihaseid puusad, samuti vajadust aktiivselt tööd oma kätega, õlad ja biitseps omandavad võrgutav ja reljeefid on visuaalselt rohkem kui enne, mis aitab teil leida tasakaalu maht keha.

Heart-- Yoga

Summer koolitus spetsiifikat figuuri

Keha kuju "Heart" pakub laia õlad ja vöökoha, samas kui puusad on väga kitsas. Selle olukorra parandamiseks on vaja keskenduda jalad ja reied, nii liikumine, kus teil on hoida oma kaalu - see on, mida sa vajad. Suur hulk neid harjutusi võib leida jooga. Siin on sul võimalik kõrvaldada koormuse kätte, et mitte lisada maht ja rõhuasetus alumine kehaosa, pluss arendada paindlikkust ja stressi maandamiseks. Pärast peamine eesmärk on saavutatud ja lihaseid alakeha tugevneb, peate koormuse tasakaalustamiseks, liigub üles. Tugevdada lihaseid selg ja rind, siis läheneda selliseid õppusi kui plank, lõpetage valetamine ja "tagurpidi koer." Tagatakse sujuv üleminek kasutamise arendamine ülemine osa, et asjaolu, et töötada alaosa, siis tugevdab kogu tükk tervikuna.