See üksinduse teeb meie keha

Üksindus rahvahulga - teema lähedal tahes kaasaegne linn. Arvatakse, et see on üsna loomulik kogemus, millest üks kohtab elus. Siiski, kui te vaatate statistikat, tundub, et viimastel aastatel on üksindus sai kurb reaalsus miljoneid inimesi.

Nagu alati, esimene häire kõlasid Euroopas. Varem sel aastal, uue kontori Ühendkuningriigi valitsus - Minister üksinduse. Vastavalt Briti "Red Cross", rohkem kui üheksa miljoni inglased pidevalt üksindus. Seda nähtust nimetatakse "vaikiva epideemia".

See üksinduse teeb meie keha

Me otsustasime, et teada saada, mida üksindus tänapäeva inimese kuidas see mõjutab meid ja kas seda saab keerata enda kasuks.

Mis on üksindus

Üksindus, erinevalt teiste haiguste, puuduvad selged sümptomid, vähemalt kliinilise teadlased ei ole veel otsustanud.

Uurimistööga Üksindus on defineeritud tajuda mees lahknevus soovitud ja tegeliku taseme sotsiaalseid sidemeid.

- märkis, psühholoogia professor ja neuroteadus Ülikooli Brigham Young Julianne Holt-Lunstad.

Mõned inimesed on üsna mugav ja üksikule saarele, ja keegi, kes kannatavad võõrandumine, olles pidevalt ühiskonnas.

Et mitte segadusse teid, me arutada kohe, et üksindus peetakse seisund, kus inimene keegi jagada oma kogemusi, rääkida, ja ta kannatab seda.

Kuna isolatsiooni mõjutab keha

Vastavalt Ameerika neyrosotsiolog John T. Cacioppo kohta negatiivset mõju üksinduse tervisele võrreldav ülekaalulisus. Vähene tähelepanu suurendab varajase surma 20% võrra. Tulenevalt asjaolust, et epideemia üksinduse ähvardab kogu inimkonna nõustun ja Julianne Holt-Lunstad:

Pikaajaline üksinduse on sama ohtlik kui krooniline haigus. See võib raskendada erinevaid tervise- ja suurendada enneaegse surma risk.

Siin on vaid mõned näited negatiivset mõju üksinduse inimorganismile:

1. kõrgenenud vererõhk ja südame-veresoonkonna haigused

See üksinduse teeb meie keha

Üksindus sõna otseses mõttes murrab meie südames. Kortisooli - stressihormoon - üha kasvab organismis ning koos sellega, ja vererõhku, mis viib hüpertensioon. Mõju koguneb aja jooksul, nii et tõenäosus, et teil oli võitlus koos mehega nädalavahetusel ja shlopochesh südameatakk on madal. Aga kui inimene pikka aega, tunneb tagasi, see võib tekitada südamehaigusi.

2. Vähendab immuunsuse

Single inimesed on vastuvõtlikumad mitte ainult ükskõiksus maailma, vaid ka haiguse. Uuring 83 terve õpilast näitasid, et need, kes tundsid võõrandunud ühiskonnas hullem reageerisid gripivaktsiini. Nagu märkis uuringu autorid: Inimesed, kellel on kõrge üksinduse ja väike sotsiaalne võrgustik oli väikseim vastus antikeha.

Teadlased usuvad, et stressi hormoonid vabastatakse ajal üksindus, "suhelda" teatud osad valgete vereliblede, mis mõjutavad nende levikut ja funktsiooni. Tundub, et keha väsib melanhoolia ja kurss enesehävituse.

3. Ilmuvad insomnia

Uuring USA National Institutes of Health, 2002. aastal läbi viidud, näitas, et üksildane inimestel raskem magada, nad magavad vähem ja kannatavad enam "päevasel düsfunktsiooni", mis on seotud unetus. Ükskõik kui palju kahju oma keha tegeleb otseselt riigi üksindust, tervisliku une probleemid ei lisa. Sleepy inimesed kannatavad sageli glükoosi tolerantsuse häire, mis provotseerib 2. tüüpi diabeet. Ja üldiselt, ilma hea regulaarselt magada inimene muutub haavatavamaks. Teadlased ütlevad:

Kui inimesed on krooniliselt üksildane, on võimalik, et mõju häiritud uni vähendab öiste taastamise protsessid ja üldise stabiilsuse ühe üksikisikud.

See üksinduse teeb meie keha

Kuidas toimida üksinduse

Me pöörduda kõige olulisem - kuidas vältida laastavat mõju üksinduse oma keha ja elu:

  • Kõige olulisem reegel: ärge püüdke vältida. Ärge kartke seda tingimust, sest mõõdukas osad on isegi kasulik. Üks peamisi omadusi küps isiksus (nimelt see, et igaüks meist tahab olla) - on võime olla üksi, ilma ebamugavust. Kasutage seda aega oma sisemise küpsemise;
  • Otsustage iga päev veeta aega üksi koos temaga. Olgu see olema vähemalt 20 minutit päevas ilma sotsiaalsete võrgustike või helistage tema sõbrad ja sugulased. Selline sunnitud isolatsioon aitab teil valmistada võimaliku üksinduse;
  • Proovi sõita üksi. Minu arvates reisi - see on parim aeg olla üksi. Kohtunik ise: sa ainult seda, mida sa tahad, muretsemata keegi mugavus. Samal ajal on üks, siis on vastuvõtlikumad ja avatud uusi tutvusi, kogemusi ja seiklustest;
  • arendada võimeid. Kasutage oma aega üksi temaga, et saada uusi oskusi või arendada mõned talent. Õppimine ei ole mugav terase pilgu all teised, sageli just seda peatab meid saaksid laulda või õppida mängima kitarri.

Pidage meeles, et tark mees on alati huvitav veeta aega koos nendega.