Fitness nõuanded Holly Berry

Fitness nõuanded Holly Berry

Olenemata sellest, et Hollywoodi näitlejanna 52 aastat ja üle tema õlgadele, mitte ainult sada rolle, kuid kaks last, tema figuur ja nahahaigus kadestas. Näitleja peidab midagi: vaikselt jagab saladusi tema meisliga numbrile sotsiaalsed võrgustikud ja selgitab üksikasjalikult, kuidas seda saavutada tulemus. Nüüd tema nõuandeid toitumise ja kasutamise, siis on 2, 6 miljonit liitujat, ja me otsustasime sõnastada olulisemaid hetki oma elust.

Diet diabeedi

Fitness nõuanded Holly Berry

Holly sai diagnoosi "diabeet" 19 aastat. Pärast aastaid kestnud rünnakud ta pidi tegema suuri muutusi elustiili säilitada tervist. See järgib ketogenic toitumine: kõrvaldada oma dieeti suhkur, leib ja nüüd sööb nii palju köögivilju ja juua palju vett. Tema lemmik tassi - grillitud tuunikala ja kartulipüree küüslauk. Holly ikka ei söö palju puuvilju, sest need võivad sisaldada suures koguses suhkrut.

Kui soovite loobuda koolituse lihtsalt sellepärast, et on midagi ei tööta, või te ei näe tegelikku muutust, tean - see on väga hetk, mil see muutus on umbes tekkida. Kõige tähtsam - kinni kavas. Kutsun teid kõiki üles mitte loobuma!

Kuid see ei tohiks piirduda toidu kogus: keskmiselt see on viis toidukorda päevas.

prioriteetsed jõu ja mitte form

https://www.instagram.com/p/BFcXSy6hs51/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_profile_upsell_control

Ainult teil otsustada, mida sa väärt täna. Uskuge mind, ma tean, see on raske keskenduda, ja leida aega kasutada iga päev, kuid teil on piisavalt lihtsalt 01:00 24! Sa ei pea suur jõusaal - sobivad elutuba, lodža, köök rajatis, ja pudel vett.

Holly ei tegele eriline kogum kaalu ja keha stiil. Teeb südame harjutused, või oma kaalu, sest ma ei taha vaadata liiga lihaseline.

Kui olete hakanud just kohaneda tervislike eluviiside ja aktiivse treening, on hirm ebamugavust. Aga see stress on tegelikult midagi, mis paneb sind tundma lõdvestunud, lõbus ja aitab arendada endorfiine.

https://www.instagram.com/p/Be_FiU3AJ-S/?utm_source=ig_e

Daily ta täidab mõned lihtsad harjutused, veetes igal mitte rohkem kui 5-7 minutit minutit:

  • jooks soojendada
  • Side etapp
  • Tõus organismis
  • tõstev hantlid
  • Squat
  • Twisting korpus
  • Töö ellips
Fitness nõuanded Holly Berry

Nagu on lihtne näha, et peamine asi selles süsteemis - oma lihtsuse. Te saate kulutada väga keeruline ülesanne, kus üsna ammendatud, kuid kui soovite seda korrata? Holly armastab poks ja ronimine, vaheldumisi neid nädala jooksul. Ta märgib ka, et see on oluline töötada kõhulihastest, eriti kui te olete mures, et rinnale ja seljale pikka aega olid pingutatud.

Enamik naisi ma tean, kes kurdavad, et nende rinnad kaotab elastsuse ja hakkab vajuma. Me peame töötama lihased rinnus seda ei juhtunud.

Oluline venitades

Fitness nõuanded Holly Berry

Vastavalt näitleja, fitness - mitte ainult sellest, kuidas pumbata lihased. See maksab palju tähelepanu venitamine, et tema lihased olid elastne, liikumise amplituud, ja mis kõige tähtsam - et vältida vigastusi.

Pärast iga treeningut, Holly lihtsalt lõõgastav, venitades jalalihaseid, või uute asanas.

Ära unusta vaimu

Holly armastab jooga ja juhib tähelepanu oma järgijaid, et jooga - mitte ainult asanas, vaid ka töötada oma mõtteid.

Paljud väidavad, et kõige õnnelikum inimesed - need, kes veedavad päeva mõtiskledes päevas. Ma leidsin, et meditatsiooni aitab tasakaalustada vasakul ja paremal küljel aju, ning selle tulemusena tunnete rohkem loovust, kiiremini uut teavet ja pole probleeme emotsionaalset tervist.