Kuidas mitte saada haige reisile

Halb enesetunne köha ja kurguvalu reisi ajal - mitte haruldane asi: uuringu ajakirjas Journal of American Medical Association näitas, et keskmiselt 20% õhusõidukite reisijad on teatatud hingamisteede nakkused, mis on välja töötatud viis kuni seitse päeva pärast lendu. Muidugi võid kasutada valgendi ja isegi mask kaitseks, kuid seal on mõned väikesed kuidas valmistuda reisi, et mitte saada haige.

jälgimiseks kogus magada

Kuidas mitte saada haige reisile

jet lag võib segada mõned plaanid puhata, aga kui sa proignoriruesh kõik signaalid keha, mis peaks magada - on tõenäoline, et sa kiiresti püüda külm lihtne eelnõu. Statistika kohaselt inimesed, kes magavad kuus tundi päevas või vähem on neli korda suurema tõenäosusega saagi külm kui need, kes saavad seitse või rohkem tundi magada.

Kui teil on ebamugav bussi või hõivab keskel istme lennukis, uni võib olla raske. Seega, kui koostatakse marsruut Erilist tähelepanu pööratakse just tema unistus, mis tuleb kanda ajakava. Kui sa tead, et kuna jet lag võite minna ajakava, proovige võtta arvesse erinevust ja reguleerib aeglaselt uue korra kohaselt päevas.

Ärge võtke kahekordset klaasi

Alkoholi tarvitamine võib kergesti põhjustada dehüdratsiooni ja pohmelus sümptomid, kuid seda saab vältida, kui veenduda, et juua piisavalt puhas vesi. Kuid see ei vähenda mõju immuunsüsteemi - pärast alkoholi keha muutub vastuvõtlikuks bakterite kasvu. Ainuke asi, mida saate teha selles olukorras - piirata alkoholi tarbimist.

niisutajaid

Kuidas mitte saada haige reisile

Rääkides vee: isegi ilma alkoholi keha saab läbida dehüdratsiooni seisund, nt tänu madalale Õhuniiskus lennukis. Samuti suurendab riski viirus, sest ainult niiske hingamisteede ei liigu mikroobe. Samal ajal, niiskus ei ole ka ideaalne atmosfääris keha: higi ei aurustuda ja ei võimalda keha jahtuda. See tähendab, et teil on vaja olla eriti ettevaatlikud hüdratsiooni keha, muidu oht, et teenida peavalu, pearinglus ja üldine väsimus. Vältida kofeiini reisi ja sageli valida toidud, kõrge veesisaldusega - puu- ja köögivilju.

Control võimsus

Soolane toit võib ka dehüdraatima keha, ja liiga rasvane toit võtab liiga palju aega seedima. Samamoodi nagu sa tunned meeleolumuutused, sest nälg, ja suhkur teid mõjutab. Liigne tarbimine toidus süsivesikuid ja suhkrut rikub riigi veresuhkru taset, mis viib ebameeldivaid tagajärgi. Proovi keskenduda toidu, mis on kergemini seeditav, vältida suhkru, soola ja süsivesikuid. Saldo oma dieeti puuviljad, köögiviljad, pähklid ja täisteratooteid ja kuulata oma keha.

Ära lase stress

Kuidas mitte saada haige reisile

Isegi reisi lennujaama saab närvi-wracking juhul, rääkimata läbipääsu tolli või lendu. Üleliigse võimsus keha, mis toimub taustal jet lag, dehüdratsioon, ja suurendavad oma füüsilist aktiivsust vaid suurendab riski nakatuda infektsioon. Püüa kulutada paar minutit istuma vaikses kohas ja koguda oma mõtteid. Proovi lihtsaid meetodeid meditatsiooni ja saabumisel hotelli - lihtne asanas, mis aitab vähendada pingeid tagasi.

eelnevalt ettevalmistatud

Parim viis püsida tervena reisides - hoolitseda ennast hästi enne reisi. Sinu keha on pidevalt avatud erinevatele mikroobe, mistõttu on väga oluline, et immuunsüsteemi oli tugev. Kontrolli olekut tervise saate ise, samuti kaaluda kava kasutamise ja toitumine rohke kasulikke elemente.