Osta, süüa, lõõgastuda: millist reaalset ravi ennast

Hoolitse ise - Turundus kiiresti vastu see populaarne nõu treenerite ja psühholoogide. Idee on õige, kuid moonutatud, nagu see juhtus näiteks bodipozitivom.

Aita ennast - kuum vann, dial, süüa šokolaadi kook, ravida ennast uus asi, murda eemal hetkeks rutiinsest kus sa alati elada kanda. Aga iseenda eest hoolt ei tohiks olla vahend kosumine, kui nad on täielikult ammendatud. Tõsine probleem - on ehitada elu, millest sa ei pea pidevalt joosta. Heroiin ütleb teile, kuidas seda teha.

Kuule organism

Osta, süüa, lõõgastuda: millist reaalset ravi ennast

Viimastel aastatel on need sõnad, mida inimesed müüvad ahvatlev mõte: "midagi ei eita." Aga olla tundlik nende vajadustele - see ei tähenda, et järgida hetkeline soove.

Sinu keha tahab palju rohkem kui lamades diivanil ja söövad rämpstoitu. Seetõttu hoolitsema ise ei pruugi olla eriti meeldiv: lülitage lemmik seriaal kõige huvitavam koht, kuhu minna magama õigel ajal; töötada välja, kui sul on istuv eluviis; loobuda toidulisandid puhkus laud, lihtsalt sellepärast, et siis ei taha tunda raske.

Kuula oma keha ja kuulata reklaami, mis moodustab elu rõõm - erinevaid asju.

kontrollida nende tervist

Varjestatud regulaarselt, pöörama tähelepanu muutusi oma keha, ei tee paha tunne oma jalgu, ja võtta haiguslehe. Ärge kartke muuta arstid kui see toob kõik teie probleemidele asjaolule, et "see on aeg sünnitama" või veenev, et taluda valu - see on normaalne. Pöörake tähelepanu nende tervisele alles siis, kui see toob - ei ole enam muret, vaid vajadus. See on palju parem, et vältida probleemi, ei lahenda see tegelikult: tuleb vaktsineeritud, karastamine, pitsat hamba sest auk, ja mitte sellepärast, et ta oli haige.

Sama kehtib psühholoogilise abi: Ärge kartke pöörduda spetsialisti, kui tunned, et ärevus või muid sümptomeid takistada teil töötab normaalselt.

Prügi toksilised inimest

Osta, süüa, lõõgastuda: millist reaalset ravi ennast

Teine ole väga meeldiv, kuid see on vajalik heaolu oma tegevuse - saata inimesi põrgusse, et rikkuda oma elu. Ärge klammerduvad suhe, kus te olete õnnetu; sõprussuhe, milleks võib olla; töö, see võtab ära kõik tugevust ja annab peaaegu midagi tagasi. Selleks, mõnikord pead olema valmis, milliseid teid hukka teised. Aeg meeles pidada, et sa ei ole siin, et õigustada kellegi ootustele - ka iseenda eest hoolt.

Ärge kartke, et väljendada oma vajadusi

Selgitage partner, mida ta peab tegema, et palun teid voodis. Teata boss, et sa väärid palgatõus. Girlfriend tunnistama, et täna soovite kodus mitte olla selle mass koosolekul peol.

Selline käitumine oma osa, ei pruugi tajuda protesti või julgust. Sageli me keelduda väljendada oma soovi kartuses Harras. Aga inimesed ei pahanda lugejad, neil on raske aru saada, mida sa tahad tõesti, kui nad näevad naeratus ja kuulda, et "kõik on korras".

Et hoolitseda tulevikus

Aeg maksma (ja see on parem mitte võtta) laenud, intelligentselt eraldada rahalisi vahendeid. Säästev tarbimine ja vastutustundlikust suhtumisest raha - ka iseenda eest hoolt, ja palju tähtsam kui uus kleit. Oluline on leida tasakaal, et nautida iga päev ja mõelda pikemas perspektiivis.

Et arendada teadlikkust

Osta, süüa, lõõgastuda: millist reaalset ravi ennast

See on midagi, mis aitab muuta hoolt oma elu, mitte impulsiivne kiirustada. Arendada intellektuaalselt, vaimselt, füüsiliselt - see on sihikindel töö. Mindfulness võimaldab meil olla kangelane minu elus, mitte ohver. Vastuta oma tegude eest, võtta erinevaid asjaolusid ja mitte kohtlema maailma nagu see on midagi, mida sa peaksid.

Hoolitsev ennast - see ei varja oma tegelikke vajadusi ja soove teiste inimeste ootustele. See on alati valiku kasuks sisu, mitte vormi. Püüdke mitte elu, et näeb hea välja, kuid see, kus te tunnete hea.

Mida sa mõtled sõnadega "hoolitseda enda" ja kui sa seda nõuannet järgida?