7 vabandusi, et takistada teil hoolitseda oma vaimse tervise

Paljud meist lükata reisi arsti, isegi kui nad teavad, et on olemas probleem, tähelepanuta ennetava tervist või aastaid ei maksa tähelepanu valu kehas. Vaimne tervis on sama - väga vähesed inimesed hoolivad seda, kuni seisund muutub kriitiliseks. Oleme kogunud levinud vabandusi, sest mida ignoreerida oma tervist.

1. Ma ei pea

7 vabandusi, et takistada teil hoolitseda oma vaimse tervise

Mul ei ole valu, ma lähen tööle, mis tähendab, et kõik on korras. Mis mul mitu kuud järjest, või tunne apaatia ärritunud iga kord ei tähenda midagi. Igaühel on halb tuju.

Teie elukogemus sageli tundub tavaline, sest näed ainult teda. Sa ei tule meelde, et kritiseerivad pidevalt ise, alla suruda või varjata oma emotsioone - see ei ole norm.

On tõenäoline, et tunned, et oled midagi. Aga kui teil oli võimalus end paremini, sa tahaksid proovida?

2. Läheb psychotherapist kasutud

"Ma ei aita" - ütles seda, siis tunnistama, et sa ei taha midagi teha. Muuda oma elu - see pingutust, mis te ei soovi teha. Lihtsam ignoreerida probleemi või taluda seda, kui lahendada.

Sa ei tea, kas see aitab psühhoteraapia, kui te proovida.

3. ma olen juba väsinud kaevamine ise

7 vabandusi, et takistada teil hoolitseda oma vaimse tervise

Ma olen väsinud, et mõista oma emotsioone, otsida põhjusi probleeme, võtma vastutust oma elu. Väsinud võrrelda end teistega ning kerimiseks peas kõike, mis juhtub minuga. Väsinud ennast süüdistada, mida ma olin nii väsinud. Allasurumine emotsioone ja ignoreerides oma vajadustele, siis ainult süveneb nende seisund. Piisavalt, et kajastada raisatud, proovige aru saada, mis sinuga toimub.

4. Ma olen liiga hõivatud

Hoolitsema ise - ei aja raiskamine, kui sama investeering oma edu hea hariduse ja hea toitumine. Vaimse tervise parandamine võib mõjutada kõiki aspekte oma olemasolu. Sa luua suhteid lähedastega, hakkavad tõhusamalt toime tulla töö, ennast paremini - ei ole piisavalt väärtuslik pühendada oma psühholoogilise seisundi paar tundi nädalas?

5. Ma ei tea, kuhu pöörduda abi

7 vabandusi, et takistada teil hoolitseda oma vaimse tervise

Nagu teistegi oskus, tuleks alustada paludes sõbrad ja otsida internetist. Sul võib olla üllatunud, et paljud inimesed oma ümbrust on palunud abi terapeut. Kui mitte, siis liiga ei tohiks takistada sind.

Võite alustada uurides blogid professionaalne psühholoogide, artiklite lugemiseks teemal huvi või eriarsti internetis. Me juba ütlesin sulle üksikasjalikult alternatiivsete psühholoogilist tuge, millest paljud ei nõua rahalisi kulutusi.

6. mu elu ei olnud tõsiseid häireid

Arvatakse, et vajadus psühhoteraapia, vaid need, kes puutuvad kokku tõsiste probleemidega elu: vägivald, surma kallimale ja muid negatiivseid kogemusi. Aga tõde on see, et me kõik oleme erinevad. Keegi võib liikuda raske emotsionaalne pinge, kuid säilitada oma meelerahu, et keegi segadusse Kolimine teise linna. Kui sa tead, et keegi on haige gripp, ei järeldada, et ta ei vääri tervishoiu, sest seal on rohkem tõsine haigus, näiteks vähk. Sama kehtib vaimse tervise.

7 vabandusi, et takistada teil hoolitseda oma vaimse tervise

7. Üritasin kord ja ei aita mind

Ma läksin terapeut ja ma ei meeldi, proovinud mediteerida, kuid ei tunne mõju. See ei ole vaja sõlmida, et mõned tegevus on mõttetu, üks negatiivne kogemus.

Oodake kohe tulemusi, kui tegemist on vaimse tervise, on ekslik. Sa ei saa läheneda konkreetse spetsialisti või meetod meditatsiooni. Üks puudu paar külastused, samas kui teised lähevad ravi aastaid.

Et õppida, kuidas kiiresti leevendada stressi ja lõõgastuda, peate korduvalt praktikas meditatsiooni ja hingamise tehnikaid. Nagu iga töö vaimse tervise nõuab pingutust.

Mis on selle põhjused te arvate piisavalt tugev, et otsida psühholoogilist abi?