Kuidas kasutada toidu vabaneda migreeni

1, 7-4% täiskasvanud elanikkonnast maailma kannatab peavalu, kestab 15 päeva või rohkem kuus. See levinud probleem - mõjutab inimesi sõltumata nende pindala elukoha, vanuse või staatust. Tal on mitmesuguseid sümptomeid: tuikav peavalu, iiveldus, nõrkus, pearinglus, hägune teadvuse, valgustundlikkus, helid ja lõhnad ja rünnakut ei jätkata kuni kolm päeva. Eksperdid usuvad, et enamik rünnakuid saab vältida, kuigi ravi erineb inimeselt inimesele.

vahetamine dieedi

Kuidas kasutada toidu vabaneda migreeni

Võite mõelda väikesed muutused oma dieeti, mis aitaks vähenemine migreen. Näiteks avaldatud uuringu 2014 "The Journal peavalu ja valu" on näidanud, et köögiviljade dieet võib vähendada migreenihoogude.

Et valida õige toit, sa peaksid konsulteerima oma gastroenteroloog või toitumisspetsialisti. Lisaks saate teha geneetilise testi, mis näitab, milliseid tooteid võite olla vastunäidustatud.

Vältida toodete vallandada

Kuidas kasutada toidu vabaneda migreeni

Iga inimene saab vallandada toit, kuid seal on mõned põhielemendid, mida tuleks vältida, kui sa tihti kannatavad peavalu. Tuntuimaks ja sageli uuritud meditsiinilised toidud, mis põhjustavad migreeni, - alkoholi ja šokolaadi. Teine ühine tegur - töödeldud toidud. Kunstlikud magusained, lisandid, nitraadid, säilitusaineid ja isegi naatriumglutamaat - kõik on potentsiaalsed käivitab teie migreeni.

Medical News Täna avaldatud uuringu 2018. aastal, mis on ka vallandada vanuses juust, kuivatatud liha ja kala. Kui soovite süüa dehydrator ehk just põhjustab rünnakuid. Ja selleks, et analüüsida olemasolu või puudumine kommunikatsioon piisab ootama 24 tundi pärast kasutamist mõnda nendest toodetest.

ennetamiseks toiduga varustamine

Isegi vaatamata sellele, et iga inimene võib olla oma reaktsioon teatud toidud, mõned neist on osa nn "rohelise tsooni". Teadlased soovitavad süüa nii palju toitu, mis on kõrge vitamiin B2 - tavaliselt lehtköögiviljad - ja koensüüm Q10, mis sisalduvad liha, kala, pähklid ja maasikad. Mõlemad elemendid on seotud arengut mitokondrite energia tootmise tõttu häiritud migreen.

Söö ainult neid elemente kogu päeva ei pruugi piisavalt süüa mõned kasulikud tooted ajal, mil te tunnete end varajased sümptomid ja tunne "aura" migreen.

tähelepanu pöörata toitumisharjumusi

Kuidas kasutada toidu vabaneda migreeni

Teine oluline tegur raskendavate migreenid, - hüppab veresuhkru taset. Näiteks kui teete liiga suur puruneb toidukordade vahel, see võib olla ka põhjus oma peavalu. Eksperdid soovitavad süüa valgusisaldusega toiduained iga kolme kuni nelja tunni jooksul. See võib olla nii lihatükid ja pähklid või spetsiaalse proteinosoderzhaschie suupisteid. Valk võimaldab säilitada pidev vere suhkrusisaldust, kuid süüa süsivesikuid suupisted, vastupidi, suurendab kõikumisi.

meelde käivitajaid

Isegi kui need meetodid ei aita teil vähendada arvu ja kestust rünnakud, mõtle, kuidas alustada spetsiaalse päevik selgitada vallandab valu. Kirjutage kõik muudatused, mida teha oma dieeti, siis tuleb märkida, kui palju valu sa hakkasid, milliseid tooteid olete saanud viimastel aastatel vältida, ja mida - sõid rohkem kui tavaliselt. Et mõned see võib tunduda üsna tüütu töö, kuid see on väärt kulutuste kui soovite korraga vabaneda migreeni.

Kuidas tegeleda migreeni?