Kuidas tulla toime ärevuse reisides

Ärevus reisi perioodil saab võidelda isegi need, kes on alati kindel ise ja tema tegevus. Väga kasulik aeg-ajalt, et saada välja oma rutiinist ja olla uues asukohas vähemalt pikali tugitool basseini nädalas. Kuid väga vähesed inimesed saavad vältida hassles reisimisega seotud: lennu hilinemise, otsib tollivormistusel puudumine navigatsioon metroo, keelebarjäär ja muret lähedastega, et jätad järelevalveta. Heroiin on kogunud mõne sammu - nad peaksid tegema enne reisi, nii et saate tegelikult oma puhkust nautida.

Peetakse logistikat

Kuidas tulla toime ärevuse reisides

Igaüks suurenenud ärevus tunnete ennast paremini, kui sa tead täpselt, kuhu minna homme. Plaani oma kõik oma marsruudid ette, kaua enne reisi. Tee nimekiri kohtadest, mida soovite külastada restorane, muuseume, pargid, kontserdid. Märgi oma asukoht kaardil. Mõtle, kuidas saad punktist A punkti B. Aga mis juhtub, kui see päev juhtub streik uber juhtide ja sa ei saa takso?

Leia infot soodustust ühistranspordi, samuti kontakte väljuvad venekeelsed elanikud linna, kus sa lähed. Count kui palju raha teil on vaja kaasa võtta ja mida saab lifti saabumisel. Ära unusta ka küsida oma kaardi tariifi plaanid tühistamise valuuta.

Kas kogu ettevalmistustöö, et olla kindel kindel, et te ei saa kaotatud ja ei kuluta ühe minuti raisatud keskendudes nende puhkust.

kindlustusleping

Veenduge, et olete kindlustuse kestuse oma reisi. See võib tunduda, et see ei ole kasulik teile, sest teil on tugev immuunsüsteem ja sa ei kavatse sattuda hädas, kuid see viga saab teid väga. Isegi asjaolu, et te ei pea kulutama raha ravikulud, mis enamikus riikides on üsna kõrge juba vähendada oma ärevust. Võtke tagasisõidupilet lennukis nii, et teil oli võimalus see tagasi saada hädaolukorras. Samuti ei loobu kindlustus pagasi kui olete reisil koos väärtusliku tehnikat.

Kirjutage kõikide

Kuidas tulla toime ärevuse reisides

Enne kui minna reisile, osta mugav sülearvuti-päevik, mis salvestatakse ja kleebi olulist teavet. Lahti ise hirm unustada hotelli aadress, väljumisaega kodu ja muud olulist teavet. Kirjutage mõned olulised laused, mis võivad tulla käepärane - nagu reisimine vestmik, kõik kuupäevad ja määrad. Kas endale memo, kuidas on võimalik saada reisi või milliseid meetmeid tuleb võtta samm-sammult, et saada lennujaamast hotelli.

Eraldi kirjutada, mida helistada oma kroonilise haiguse riigi keelt, kus sa lähed. Leia rahvusvahelise nimed ravimid, mida te võtate, ja muud olulist teavet, et hädaolukorras võid näidata seda arsti või kindlustuse töötajat. Kui te reisida rohkem kui üks - andmete salvestamiseks ja teie partner või sõber.

Ole valmis paanikahäire

Kui teil on kalduvus paanikahood, on vaja mõelda ette ja kuidas sa tegeleda rünnakud reisi. Kontrollige, kas kõik tehnikad võidelda ärevus olete õppinud - sügav hingamine, visualiseerimine, meditatsiooni, midagi, mis aitab teil tunda maa nende jalge all. Kulutatud rahustamise võtteid nädal enne reisi, sest see oli regulaarne praktika - võti tagada, et teil on kulutatud puhkuse positiivseid mõtteid.

esmatähtsaks

Plaani mida te kavatsete teha reisi ei ole põhimõttel mugavuse ja esmatähtsaks. Sa tahtsid näha aastaid oli Eiffeli torn? Pane probleemi esimesel päeval pärast tema saabumist. Isegi kui mõned hädas juhtub mõne päeva jooksul alates reisi algust, või sa ei ole kursis oluliste sündmuste, tead, et vähemalt olete teinud midagi, mis on põhjus, miks üldiselt idee sellel teekonnal.

Kuidas tulla toime ärevuse reisides

, et võtta arvesse, et asjad võivad minna valesti

Vaimselt korrata fraasi: "Alarm - vajalik ja isegi kasulik osa teekonnast." Relax, nii et te ei pea kunagi silmitsi stress, tõenäoliselt ei toimi. Asjad saavad minna valesti, teie sõbrad on võimalik tuua teile, hotell asub lähedal raudtee ja pagasi alles pärast lennu väljumist. Kui olete otsustanud, et kõik on kadunud - teie reisi kaotavad lõbus.

Selle asemel, et sukelduda seda stressi, mõtle mida sa võtta kontrolli - see aitab vältida tunnet, et oled kuhugi valmis. Tunnistama, et asjad võivad minna valesti - ja suure tõenäosusega, toimub iga isegi parem kui sa oodata.

Kuidas sa tegelema hirmu välisreis?