Ma söön kõike: kas teil on vaja hoolitseda kombinatsioon toodete toitumine

Mitmete toitumise ja toitumise nõuandeid korraldamiseks üks püsiv teooria - idee eraldi toitu. Selle pooldajad väidavad, et mõned tooted on igal juhul ei saa koos teistega, ja vastased arvates on oluline süüa tasakaalustatud ja mitmekesine. Me mõistame, mida toidu Kombineerides, ja kas või mitte hoolida, kas tooted sobivad oma plaadi.

Mis toitu Kombineerides

Ma söön kõike: kas teil on vaja hoolitseda kombinatsioon toodete toitumine

See ei ole kaasaegne trend võimsus: idee ühendada toode pärineb Ayurveda meditsiin iidse India. 20. sajandil levinud teooria eraldi toidu Herbert Shelton ja Howard Hay. Umbes sama nagu ta järgneb pooldajad eraldi toidu täna.

Tegelikult toidu Kombineerides - on veendunud, et mõned toidud lähe hästi üksteist, samas kui teised - mitte. Eraldi toidu juhib tähelepanu seedimist toote, vajalikud ensüümid selle kokkuvarisemist, ja püüab ühendada eri tooterühmade et nad on paremini omastatav. Vastavalt toetajad toidu Kombineerides tänu paremale toodete kombinatsioon, nad vabaneda paisutamise, raskustunne või muu ebamugavustunne pärast sööki, samuti võimaldab organismil saada kõige välja toitu.

mineraliseerimisaja

Ma söön kõike: kas teil on vaja hoolitseda kombinatsioon toodete toitumine

Iga kord produktiga lõhustamist. toidu Kombineerides idee on, et kombinatsioon toodete seedimist, et sama palju aega vaja aitab kiirendada seedimist.

Näiteks valkude seedimisel pikem kui süsivesikuid. Kuna valgud - on keerulised molekulid, et meie keha on vaja natuke rohkem aega neid ellu aminohappeid. Süsivesikud (nii lihtne ja keeruline) on lihtsam kui valged, ja suudavad läbida seedimist kiiremini. Pooldajad toidu Kombineerides usuvad, et kombinatsioon kiiresti seeditav toit aeglasemalt seeditav toit võib aeglustada seedimist soolestikus.

Happe leeliselise reaktsiooniga veres söömise ajal

Nakkevahenditeks Kombineerides tooted usuvad, et kui kaks toodet nõuavad erinevaid pH taset seedimist, samal ajal kasutada keha neelavad neid valesti. Näiteks nad usuvad, et kui happelise ja aluselise ensüümide aktiveeruvad ja tegutsevad samal ajal võivad neutraliseerida seedimise keskkonna ja aeglustada toidu seedimise protsessi.

Vastavalt teooria eraldi toitu säilitada tervist, inimene peaks olema nii palju aluselistest toiduainetest: maitsetaimed, köögiviljad, puuviljad - ja piirata oma tarbimist hapestavad toidud: oad, kartul ja teravili.

Ma söön kõike: kas teil on vaja hoolitseda kombinatsioon toodete toitumine

Siin on põhireeglid toidu Kombineerides, millele järgneb toetajad toidu Kombineerides:

  • rohelised võib süüa rasvadega, süsivesikuid, valke ja tärklis. Aedviljad, mis ei sisalda tärklist, mida võib kombineerida teiste toodetega. See on lihtne reegel toidu Kombineerides;
  • rasvad võib süüa tärklisega ja roheline taimsed valgud;
  • võib kombineerida tärklist ja roheline tervislikke rasvu, kuid mitte valke. Samuti võib valgud süüakse rohelised, tervislikke rasvu, kuid mitte tärklist. Valgud ja tärklis, lihtsalt ei saa mööda, nii et kartulipuder kana tühistatud;
  • Puuvilju tuleks süüa eraldi kõik tooted tühja kõhuga. Autor ise puu lagundatakse kiiresti, kuid kasutada muid toidu muudab need jõlkuma sooled, mis võib viia seedeprobleemid. Parim viis süüa puuvilju, vastavalt nendele, kes jagavad idee toidu Kombineerides, - teha vähemalt tund pärast söömist.

Toodete puhul ühe teooria eraldi toide ka piima, vesi, melon ja arbuusi. Nad nagu magus puuvilja, oleks eraldatud einestamiseks.

Hulgas soovitusi Shelton ja Hay olid reeglid tervisliku toitumise, mis on nüüd kõigile teada: närida toitu, toitumist täita 50% puu- ja köögivilja, vältida rämpstoitu, ei söö enne magamaminekut ja liikuda rohkem.

Critique eraldi toite teoreetilisest

Ma söön kõike: kas teil on vaja hoolitseda kombinatsioon toodete toitumine

Hoolimata populaarsuse idee kombineeritud võimsus ei ole veel piisavalt veenvad teaduslikud tõendid selle eeliseid. Uurimus avaldati aastal 2000, mille eesmärk oli kindlaks teha, kas sööt kaalulangus on parem kui tasakaalustatud. Selle tulemusena vaatluse kahe inimrühmade, teadlased ei leidnud olulist erinevust kaalulangus nende vahel, kes sõid eraldi, ja need, kelle dieet oli tasakaalustatud.

Kriitikud idee eraldi toidu arvates alahindab meie keha võimet mitut ülesannet. Lisaks ei ole kõik nõuanded on tõesti kasulik toit ühendades. Näiteks eraldi toit ei soovitavad süüa süsivesikuid ja tärklis koos valgu, arvestades kaasaegse toitumisspetsialistid, vastupidi, see on soovitatav, et ühendada need, et stabiliseerida veresuhkru taset ja tagada küllastus. Ja müüt, et vesi lahjendab maomahla ja kahjustab seedimist ja seega ei ole vaja juua kohe pärast sööki, ka ümber lükanud.