Põhireeglid süsivesikute dieet: kaalust ülevaateid

Moodne tüdrukute ja isegi mõned noored mehed kipuvad kaalus sagedamini mõned tulemas puhkus. Arvustused süsivesiku dieet kaalust võimaldab meil mõista, et see dieet tõesti aitab kaotada märkimisväärse kaalu. Madala carb toit on spetsiaalselt kasutatud põletada rasva reserve.

Arvustused süsivesiku dieet kaalust fotodega esitatud artiklis. Kuna see dieet pidevalt läheneda mitte ainult tavalised inimesed, kuid isegi sportlased ja kulturistidele, see on huvitav, et kõik. Tänu temale üsna lühikese aja jooksul võib oluliselt vähendada Rasvaprotsenti ja selgitada lihaseid.

Allpool leiate reeglite süsivesiku tasuta dieedid, kaalust hinnangust, samuti selle peamised eelised ja puudused. Kogu see teave on kindlasti kasulik neile, kes soovivad saada omaniku sihvakas keha, ilma et kulutused liiga palju vaeva, aega ja raha.

Iseloomustus dieedi

Peamine põhjus populaarsus ja austus sellise dieet on üsna rahuldust ja maitsev toit, mis aitab põletada keharasva täpselt, ei lihasmassi. Lõpetamisel võimsus saadud efekt püsib pikka aega, kuid ainult tingimusel, et eeskirjad ja põhimõtted hea toitumine.

Eelised

Positiivne tagasiside tulemustest kaalust süsivesikute dieet sageli tulevad, sest oma eelised. Nende hulka kuuluvad:

vabalt kombineerida kasutamise;
eksperdid nimetavad kõige tõhusam dieet süsteemi kaalulangus;
põletab ainult rasva, mitte lihaste;
toitumine näeb ette mitte täieliku tagasilükkamise süsivesikute ning väheneb nende arv;
piirangud ei kehti valgu kogus tarbitud;
Keha küllastatakse vajaliku koguse vitamiine ja kaloreid.

miinus

Vahel on kommentaare süsivesiku dieet kaalust, millest nähtub, et selle puudused. Nende arv on palju väiksem kasu, kuid arvestada nende nüansse on veel vaja. Nende nimekiri sisaldab:

kui sa kinni dieet liiga kaua, kehakaalu saab lihtsalt lõpetada ja tervisliku seisundi halvenenud;
ei ole kõik lihtne inimesi harjuda uue dieedi;
on vaja kontrollida iga päev kalorite tarbimist koos spetsiaalse tabelid, et nad ei söö rohkem kui tavaliselt.

vastunäidustused

Sageli näed negatiivset hinnangut kaalust süsivesikute dieet. Kõik nad on pärit inimesed, kes ei pea vajalikuks juhtida tähelepanu vastunäidustused ja ainult halvenenud tervist uue dieedi.

Eksperdid kategooriliselt keelatud alustada dieeti juuresolekul järgmisi küsimusi:

südame- või veresoonte haigus;
hiljutine operatsioon;
raseduse või rinnaga toitmine;
seedetraktis ja maksas;
Suutmatus jõuda täisikka.

efektiivsust

Esimene positiivseid tulemusi on juba märgatav algusaegadel dieeti. See juhtub seetõttu, et kuna puudub suures koguses süsivesikuid inimese keha hakkab kasutama energiaallikana rasva.

Toime põhineb kehakaalu langus ja muuta selle välimust. Kuna vähendatud rasvasisaldus ja lihaste hoitakse näitaja muutub selgemaks, jättes longus puusad ja kõht.

Reegel

Arvustused kaotanud kaalu põhireeglid süsivesikute vaba toitumise minna ainult positiivne. Põhireegel on piiratud koguses süsivesikuid tarbida. Muutus sõltub nende toitumine lasti määr (20-250 g päevas).

Klassikaline toitumine hõlmab tarbimine on 250 grammi süsivesikuid. Aga see on õppida, seda kiiremini ma tahan saada tulemus, mida väiksem on nende arv peaks olema.

lasti ja keelatud toodete

Uue toitumine kehakaalu, võite süüa järgmisi süsivesikuid:

hapu puuvilju ja marju;
köögiviljad, mis ei sisalda tärklist;
Teraviljakiht kõrge valgusisaldusega;
lehtköögiviljad ja värsked maitsetaimed.

käigus toitumine on keelatud tarbida neid tooteid:

Alkoholi;
vesigaasigeneraatorite;
köögivilja kõrge tärklisesisaldusega;
magusad viljad;
ja suhkruasendajad;
śokolaaditooted;
küpsetamist.

Hea ülevaateid süsivesikute dieet kaalust jätnud inimesed, kes väljendasid oma eelistust väiksemat einet. See peaks koosnema 5-6 toidukorda päevas, samas kui viimane tuleb enne 08:00 või 4 tundi enne magamaminekut.

Pärast suupiste tund peaks hoiduma jooki. Aga samal ajal vaid päev pead juua umbes pool liitrit puhast vett.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumises liik ja kogus süsivesikuid lubatud seda. On põhjal selle ja ehitada menüü. Väga parimat lahendust toitumine - 2-3 nädalat, siis kindlasti teha puhkus paar kuud.

Variatsioonid

Praeguseks on kaalu arvestades võimalust valida erinevate dieedi võimalusi. Kõik nad on üsna tõhus ja mitte liiga keeruline, et nad saaksid järgida iga inimene. Kõige tavalisem muutmine on toitumine kuni 5 päeva. Iga tüdruk on testitud ise nagu menüü, tõesti õhuke süsivesikute dieet. Vastused sellest on ainult positiivne, kuna mõju on suurepärased. Ligikaudne ajakava võimu üks päev saab olema selline:

B - paar muna või 3 vutt tükikese juustu ja kohvitassi ilma suhkruta;
lõunat - väike õuna roheline kohupiima ja 9% rasva (alla 150 grammi);
lõunat - kõrva / puljong / köögiviljasupp ilma kartul / küpsetatud või keedetud kala;
pärastlõunal suupiste - piimaklaas, keefiri või jogurtit.

Ei vähem populaarne ja toitumine ilmaprognoos, tänu millele on võimalik kaotada umbes 6 kg:

Terve päeva on lubatud süüa keedetud kana või küüliku, samuti joomine mahla tsitrusviljade, kuid ei ole lisatud suhkrut. Lõunaks soovitame värskete köögiviljade salat tl oliiviõli ja sidrunimahl parandada oma maitse. Toidukordade vahel tuleb juua puhast rohelist teed.
Sel päeval tuleks keedetud tailiha, hautatud köögivilju. In valmiskujul summa ei tohiks ületada 400 g - kõik jagatud 3 annust (core). Samal ajal ärge unustage vett ja rohelist teed ilma suhkruta lisandeid.
Peaks olema viie sööki. Üks neist peab koosnema veise- ja köögivilja (50 g) ja üks pool greipi. Hommiku- ja õhtusöök pead süüa keedetud muna ja enne iga sööki juua klaas greibimahla.
Siin toit koosneb paari keedetud munad, greip, jogurt tassi (mitte rohkem kui 1% rasva), kala ja keedetud salat (kurk, kapsas, rohelised). Kõik need tooted tuleb jagada 5-6 vastuvõttudeks. Hommikul ja õhtul, lisaks praadi tuleb juua tass teed (roheline või must).
Hommiku- saab juua kohvi ilma suhkru ja lõuna süüa köögiviljasupp, kuid ilma kartulid. piimatooted on lubatud nende vahel.
Kaal päev süüa hautatud salat, assortii puuviljad, sidrunimahl ja jogurt.
Lõplik päeval koosneb hautis sealiha, keedetud muna, puu- ja roheline tee üks peamisi meetodeid.

Kuidas saada välja dieedi

Säästa tulemusi uue dieet võib olla ainult siis, kui õige väljapääsu. Ei ole vaja, et esimesel päeval pärast dieedi süüa kõike, mis Teie pilku, ja varem rangelt keelatud. Suurendada tarbimist toidus rohkesti süsivesikuid, on vaja järk-järgult. Soovi korral uuesti madala süsivesikute dieeti, siis võib võtta seda uuesti, kuid pärast kuu pärast eelmist. Alguses vajadust jätkata juua puhast vett, ilma lisaaineid, puhas roheline tee ja süüa rohkem puu-ja köögivilju.

Lisaks tuleks säilitada toon kuju ja füüsilise pingutuse. Eksperdid soovitame külastada regulaarselt spordisaalid või veeta aega kodus koolitust. Et parandada füüsilist vormi teha iga päev hommikul jooksma kohe pärast mida on võtta kontrasti dušš.

Süsivesikusisaldus dieedil: ülevaated arstid ja kaalust

Dieet on palju positiivseid kommentaare iseloomu tõttu suure jõudlusega. See on näidustatud salendav inimesed ja arstid. Enamik inimesi on saavutatud suurepärased tulemused vaid paar nädalat, mis oli üllatus neile. Kommentaarid ja arvamused süsivesikute dieet kaalust on vähendatud ühe - see on tõesti tõhus ja ei kanna kahju tingimusel, et kõik nõuded ja võttes arvesse vastunäidustusi. Sageli tarbijad ütlevad, et see dieet on üsna rikas. Tänu temale ei pea piirama ennast valgusisaldusega toiduained, seega saada piisavalt kaloreid ja erinevate vitamiine.

Toitumine ja muud arstid ütlevad dieet ja mõned miinused. Esiteks nad ütlevad, et tervislik seisund halveneb tänu madala süsivesikute sisalduse. See on tõsi, kuid et kehakaalu ei pea piirama ennast vajaliku toidu liiga kaua. Lisaks, eksperdid ütlevad tõenäosus areng organismi foobia süsivesikute taustal uue dieedi. End kehakaalu kõik täiesti rahul, sest nad kaotavad kaalu ja saavutada oma eesmärke lühikest aega.

Järeldused

Kokkuvõtteks tuleb rõhutada tähtsamaid punkte oma dieeti:

Süsivesikuid ei ole pandud täielik keelustamine ja võib tarbida ainult teatud määra;
Tulemuseks on põhjustatud rasvade põletamist;
Toitumine on arvestatav hulk puudusi ja vastunäidustusi.

Kõik see peab arvestama need inimesed, kes tahavad kaalust alla, kuid see ei halvenda tervislikku seisundit. Aga enne lennukisse selline dieet, see on kõige parem otsida abi arstilt täpselt kõik läks hästi.

Seotud artiklid