Sest kui palju saab pumbata vajutage? Vastused põhiküsimustele algajatele

Erinevatel foorumitel, sotsiaalsed võrgustikud ja igasuguseid saite leiad soovitusi pumpamiseks meedia 2-3 nädalat, kuu või muu väga lühikese aja jooksul. Kas on võimalik? Vastus on ilmne - ei. Nii, kui palju saab pumbata vajutage? Seal on palju tegureid. Me nimekirja kõige olulisemad.

Sest kui palju saab pumbata vajutage? Vastused põhiküsimustele algajatele

Kui palju saab pumbata vajutage?

Esiteks siin on oluline oma keha tüüp. Kõik kolm neist: Ektomorf, mesomorph ja endomorfne. Ektomorfid sünnist on väike rasvasisaldus ja sama väike kogus lihasmassi. Ükskõik, kuidas te raputas ajakirjanduses, ilusti ja julgelt ta näeb ainult saavutada suurenenud lihasmassi, mis on väga raske anda Ektomorf. Kuid soovitud tulemuse saavutamiseks, seda tüüpi on väga lihtne "autosõidu kaugusel" keharasva. Praktika on näidanud, et õige toitumine ja regulaarne treeningu Ektomorf võib hästi pumbatakse (ühe vajutusega per se ei ole lükates) 2-3 aastat. Järgmine tulevad atleetlikud. Seda tüüpi koosneb õnnelikest, kes lihtsalt kaalus ja kuiv. Workout ja toitumise nad ei põhjusta tohutu komplikatsioone. Mesomorf võtab veidi vähem aega muuta oma keha 1-2 aastat, mis on korduvalt kinnitanud. Ja viimane - endomorphs. Peavad need inimesed on kalduvus seada massid, kuid keha liigse rasva. Selline inimene on väga raske saavutada märgatav vähendamine, nii tihti kulturistid seda keretüüpi on el.

Sest kui palju saab pumbata vajutage? Vastused põhiküsimustele algajatele

Teiseks on väga oluline oma igapäevaellu. Harjutus peaks olema regulaarne. Kui sa loksutatakse, näiteks esmaspäeval, järgmine harjutus peaks olema juba järgmisel päeval või keskkonnale. Kui esineb lünki klasside üle 2-3 päeva, ilus figuur ei saa isegi loota.

Kolmandaks, see kõik sõltub õppekohti. Kui te teete kodus, siis on ebatõenäoline, et saada leevendust pump ja eraldatud kena vajutage. Asi on selles, et kui praktiseerivad jõusaalis sooritate erinevaid harjutusi, mis lisaks peamine lihaste töötatakse välja ja kaasata ajakirjanduses. Näideteks squats, jõutõmme ja teised. Kas on võimalik pumbata vajutage kodus? Jah. Kuid selles olukorras, siis raputada isoleeritud ajakirjanduses, nii et maksimaalne, et saad - see on lame kõht ilma liigse rasva.

Lisaainete ja

Sest kui palju saab pumbata vajutage? Vastused põhiküsimustele algajatele

Järgmine oluline tegur - on toiduga. Sa ei saa kunagi saavutada soovitud tulemusi, kui sa sööd kõik silmapiiril. Tasakaalustatud ja osaline (5-6 korda päevas) toitumine on võti oma edu. Teiseks - see on mitmesuguste lisanditega. Tundides, on soovitav võtta valgu ja aminohapete, mis takistavad katabolismi lihaseid. Samuti aitab igasuguseid zma, mis sisaldavad vahendeid "L-karnitiin", "Yohimbine", "klenbuterooli" ja "ECA". Meie riigis, lubatud ainult kaks esimest. Ettevalmistamiseks "klenbuterooli" retsepti on vaja (see on ravim astma) ja "ECA" täiesti keelatud. Kui palju saab pumbata press, kasutades anaboolsed steroidid?

Siin on küsimus selles, vaieldav. Tavaliselt sportlased, kes võtavad anaboolsed steroidid kuu saada paar kilo lihasmassi. Seega, palju aega ei võta täpselt. Aga kõigepealt endalt küsima: "Kas ma vajan vajutage selle hinnaga?" Lõppude lõpuks, tegevuse steroidid kestab nii kaua, kui te nõustute nendega. Kuid peatu määr kere on tagasi kerida. Aga see on tore olla tagasi see võimatu.

Inimese anatoomia vajuta

Ja viimane. Võrk võib sageli näha küsimustele, kuidas saab pumbata vajutage kiiresti, kuidas pumbata vajutage mis olid nähtavad kuubikud ja nii edasi. D. Natuke inimese anatoomia. Press inimene koosneb kolmest lihased: Kõhu (need kõige kadedus plokid), kõhulihased ja sisemise kõhulihased. vajutage rectus üksi, nii et kõik harjutus sisaldab kogu tema. Kuid tõsiasi, et mõned madalama või kõrgema osa lihaste tundub parem kui sina, mis on seotud üksikute struktuursed omadused. Ja veel üks asi. Press - see on ühine lihasesse. Oleks rumal teha sadu Reps kohta seada, sest selle tulemus on piisavalt. Palju parem teha 4 komplekti 25 kordust kui 1 100 kordust.

Sest kui palju saab pumbata vajutage? Vastused põhiküsimustele algajatele

Noh, see on kogu info, kui palju saab pumbata vajutage. Peaasi - ei ole laisk: sporti, süüa, ja tulemus ei võta kaua.