Tingimused ujumine auk

• suplemine reeglite auk

Kolmekuningapäev supelda ei kehti kohustuslik riitused kirik. Siiski paljude sukelduda erivarustusega jääauk juba saanud hea traditsioon. Vaatamata sellele, et seal on alati tulivihane külm, siis usutakse, et pärast kolmekuningapäeva supelda haigestumisriski on minimaalne sel perioodil aastas. Kuid valmistunud organismi talisuplust on tõeline šokk ravi.

Kui üleni jäävesi siseorganite tugev verevoolu järsk. Kui eelnevalt ei ole objektiivselt hinnata võimalust oma keha, kolmekordset kastmist jäävesi võib põhjustada tervise komplikatsioone. Et kolmekuningapäev supelda möödunud ilma ebameeldivaid tagajärgi, siis peaks järgima põhilisi eeskirju leili auk, mis kinni piloot, "morsk".

Kuidas te ei soovi liituda selle traditsiooni, kui teil on terviseprobleeme, ja teil on südamehaigused, kõrgvererõhutõbi, astma, bronhiit, ja mitmete teiste haiguste, sukelduda auk ei ole vajalik. Suplevate jäävett võib põhjustada järsu süvenemisega kroonilisi haigusi ja halvendab organismi. Isegi kui te tunnete terve, et vältida kahjulikku mõju enne suplust jäises vees, konsulteerige oma arstiga.

Umbes nädal või kaks enne suplushooaja on vaja valmistada keha hakata jäävett. Sa alustada kontrasti dušš. Kui vett enam tundub lahe, lisage valades külma veega.

Sõltumata ilmast, kleit soojalt, samas rõivaste ja jalatsite tuleb lihtsalt ja kiiresti eemaldada ja kulunud. Kuna jäsemeid külmutada kiiremini kui teised kehaosad, kingad ja kindad peaks olema nii soe. Ujumistrikoo või šahtid pead kandma kodus. Mis võtta väike matt, sussid, suur rätik või hommikumantel ja voodipesu asendamine.

riietuma enne vannitamise on vajalik ülespoole. Esiteks võtke kingad jalast, siis teiste rõivaste ja viimases astmes - sokid, nende muutus suss kaasa võetud.

Enne kui minna auk - soojendada. Kas sa teha mõned lihtsad harjutused aktiivne: laine oma käsi poprisedayte, hüpata. Alles pärast seda võib minna vette.

Tule aeglaselt, keskmise kiirusega, et hoida soe. Jäävett ei soovitata rohkem kui 30 sekundit, et vältida üldise hüpotermia, nii et see on parem lükata hiitide. Just pane kolm korda ja väljuda kiiresti. Kui kõik on tehtud üsna kiiresti, kuid ilma liiga palju kära, keha ei ole aega jahtuda.

Pärast vabastamist kohe veega pühkida rätikuga seista matil ja hakata muutuda kuivad riided. Wear riided on soovitatav ülevalt alla. Kui te otsustate Plunge, esimene kuivada nii palju kui võimalik, pühkige oma juukseid ja pane müts.