Shuttle perspektiivis - töötab kiirendusi

Shuttle perspektiivis - tüüpi sprint. Ta on korduvalt kauguste ületamise ühe ja teise külje. Sporditöös selline võidusõidu kasutatakse koolitus kiiruse ja osavuse. Selle rakendamine on üsna viltu jõusaal. Arv sõitu ruumis ühest seinast teise võib varieeruda kuni kümme korda. Seda tüüpi koolitus on väga populaarne sportlaste, jalgpallurite, korvpallurid, poksijad. Ajal on selline koolitus konstantse kiirendusega ja järsk suunamuutus suunas, mis suurendab koormust liigestes, lihastes, sidemete. Lisaks sagedased shuttle kestab klassid on kasulik üldise füüsilise vormi.

Shuttle perspektiivis - töötab kiirendusi

shuttle töötab. Execution

Mänguväljakul teha selline töötab algasend on tavaliselt ei rascherchivaetsya. Kogu kaugus peaks olema sada meetrit. Üldjuhul kohapeal pannakse markerid või hoitakse tingimusliku sirgjooned. Shuttle kestab üks lähenemisviis peaks toimuma summas kolm kuni viis korda. See võimaldas kaheminutilise pausi vahel treeningu.

Shuttle perspektiivis - töötab kiirendusi

käsureale "start" algasendist sportlane hakkab järsku kiirendus suunas lähima lipu. Pärast puudutades oma käe tekib järsku omakorda vastupidises suunas. Sportlane jõuab stardijoonele ja jälle teeb järsu pöörde. Nüüd eesmärgiks liikumise suunatud objekti kõrval marker, mis asub kaugel kaugusel esimesest. Jõudnud selle punkti ja puudutades ruut, trajektoor sportlane saadetakse tagasi alguspunkti. Jõudes seina ja muutmata kiirus jooksja kõrkjad kolmanda marker asub keskjoonel (kaugus on suurem kui teise lipp). Eesmärki, jooksja viib regulaarselt rotatsiooni ja peatumata tagasi algasendisse. Lõppfaasis rassi on pikim vahemaa saidi lõplik lipp. Pärast teenida maksimaalset kiirust, sportlane selles teelõik muudab jobu ja teha viimane võimas kiirendus.

Shuttle perspektiivis - töötab kiirendusi

komplitseerivad ja keera shuttle joosta maratoni keha, puudutades markerid saab asendada lihtsa füüsilisi harjutusi: push-ups, saltosid, sit-ups. Seda tehnikat suurendab koormust ja mitmekesistada monotoonne harjutusi. shuttle run: tehnika stardipositsiooni

Kui buss rassi, hakkab kõrge või madal positsioon ilma stardivalmis. Alguses suure keha tuleks veidi ettepoole kallutatud (nagu uisutaja) ja sokk kasutada. Makhov jalg saab panna sokid ja sörkimine samal ajal olla valmis algusest. Määravaks edu selles rassi - võime saada kuni kiirus pärast signaali hakata.

Shuttle perspektiivis - töötab kiirendusi

Valmis. Tehnika shuttle run

Lõpeta viimasel osa tee peab sportlane maksimumkiirusel (peaaegu sama nagu sada meetrit). Mõned kogenud sprinterite hea liigutuste koordinatsiooni, läbivad selle vahemaa hüpata.