Kõige ohtlikum harjumused "tervislik eluviis"

Iga kord, kui me sisse lülitada TV, ujutatakse teavet meie "kasulik" tervisele. Jutusaated saateid, dokumentaalfilme, kõik kõned võtta oma tervise eest, kuid sageli teavet nende või muude ressursside vastuolus ise. Üks allikas väidab, et klaas punast veini päevas on kasulik, samas kui teised väidavad, et see kahekordistab oma võimalusi haigestuda diabeeti, ülekande väidab, et munad on tervisele kasulik, samas kui teised väidavad, et nad - kurjuse kehastuseks . Nii et kes peaks me usume?

Kahjuks maailmas on palju vastuolulisi küsimusi eeliste või ohtudest teatud toidud. Ühel või teisel viisil, kuid esiteks on parem konsulteerida oma arstiga ja jääda eluviisi, et te tunnete kõige mugavam. Siiski on mitmed üldised reeglid, mis sobivad kõigile ja täna me tutvustada teile neid.

13. Kas sa ikka magama eemaldamata kontaktläätsed?

Kõige ohtlikum harjumused

Tunnista seda, sa kindlasti on olukordi, kus teil on mingil põhjusel, ei ole filmitud öösel kontaktläätsed. See juhtub, kuid liiga sageli mõned inimesed. Mis siis valesti on? Vastavalt arstid, une kontaktläätsi võib viia märksa tõsisemad tagajärjed kui kuiva silma sündroom: näiteks nakkuslikku sarvkesta põletik, mis võib viia isegi täieliku nägemiskaotuse. Samuti magada kontaktläätsed sind rohkem vastuvõtlikud hiiglane papillaarseid konjunktiviit, mis põhjustab esinemise allergia kontaktläätsi.

Kuidas vältida seda? Püüa alati pesta käsi enne paigaldamist või eemaldamist kontaktläätsi silma, muuta lahus hoidmiseks kontaktläätsed iga päev, iga kord, eemaldage läätsed silma enne magamaminekut ja kindlasti läbima korrapärase kontrollimise silmaarsti.

12. On veel natuke liikuda?

Kõige ohtlikum harjumused

Paljud inimesed usuvad, et 30 minutit kasutamise päevas on piisav, et säilitada tervist. Aga see ei ole alati nii. Paljud kontoritöötajad veedavad istuvas asendis kaheksa kuni kümme tundi päevas, ja mõnikord isegi rohkem. Uuringud on näidanud, et isegi regulaarse kasutamise nii pikka viibimist istuvas asendis suurendab südameinfarkti või insulti, kui istme kohale pikka aega mõjutab vere rasvade ja suhkruid.

Kuidas seda vältida? Rohkem aktiivse puhkuse sa ei pea muutma oma töökohas, on piisavalt, et muuta oma mõtteviisi. Tõuske laua nii tihti kui võimalik, võtta vaheaegu, ronida trepist üles ja alla. Kui te töötate kodus, siis kaaluda võimalust osta jooksulint või kasutamise bike. Pea meeles, et igasugune liikumine - parem kui selle puudumine.

11. Ikka pole uuendanud oma spordi garderoob?

Kõige ohtlikum harjumused

arvan, et minna jõusaali - see on pool võitu? See on tõsi, kuid kui te ei saa tagada nende seadmete ja riided. Kantud rõivad võivad põhjustada kopsakaid stressi oma keha: vanem T-särk võib hõõruda sokid võivad põhjustada välimuse või valuliku kulunud tossud võib põhjustada asjaolu, et tulevikus sa ei saa mängida sport üldse.

Mida teha? Nautige uusi riideid koolitus, hoolitseda juuresolekul spordirõivad iga hooaega. Enne ostmist veenduge, et saate hingav kingad ja sokid. Ja ärge oodake jooksujalatsite näeb kulunud. Nad üldiselt tuleks asendada iga 300-500 miili sõita või iga 6-9 kuu jooksul.

10. Ikka zharites päike?

Kõige ohtlikum harjumused

Loodame, et hetkel olete unustanud solaariumite sest juba teavad, kui ohtlik võib olla otsene UV-kiirgusele. Siiski, paljud inimesed ikka lasta end ilmuvad lõõskav päike ilma piisava kaitse. Ja kui oht vähki teil ei tundu nii tõsine, et float oma enesehinnangut. UV-kiirgus teadaolevalt kahjustab DNA nahka, mille tulemuseks on välimus freckles, vanuse laigud, kortsud ja longus nahka.

Kuidas seda vältida? Mitte tingimata täielikult vältida päikese lihtsalt õppida, kuidas kaitsta oma nahka selle kahjuliku mõju. Võitlemise Fondi Nahavähk soovitab kasutada päikesekaitset SPF15 tegur, mis kaitseb nahka UVA ja UVB kiirte nagu 20-30 minutit, enne kui lähed minema. Seda protseduuri tuleb korrata iga kahe tunni jääda päikese käes. Kui sa kulutad aega otsese päikesevalguse, saad müts laia ääreni või vihmavari.

9. Ikka ei piisa magada?

Kõige ohtlikum harjumused

Pärast mitu tundi tööl veedetud ja lahendusi pereprobleemid, parim asi, mis võib olla - süüvima muretu magada. Lisaks krooniline väsimus, ja muud sümptomid unepuudus ei ilmuvad tavaliselt kiire. Kuid unepuudus viib palju suurem oht ​​tervisele kui sa arvad. Selle tulemusena ei vähenda mitte ainult oma erksuse ja kontsentratsiooni, kuid muutunud ka meeleolu, on kalduvus depressiooni, hormonaalsed muutused ja vähenenud söögiisu kontrolli. Lisa, et tumedad ringid silmade all, kortsud ja enneaegset naha vananemist. Mida teha? Veenduge, et magada vähemalt 6-8 tundi päevas ilma katkestusteta. Lõpeta söömine Kofeiini sisaldavate toiduainete kaheksa tundi enne eeldatavat magamaminekut. Lõpeta töö 4-6 tundi enne magamaminekut. Ja proovida vähemalt tund enne magamaminekut ei kasuta elektroonikat. Ära maga TV või mürarikkas keskkonnas.

8. Ikka ei ole puhas Hambaniiti?

Kõige ohtlikum harjumused

Igemehaigus ei pruugi alati väljenduda koheselt enamasti tegemist koos vanusega. Hambaniidi aitab vältida selle haigusega, samuti aidata vältida tüsistusi nagu paksenemist arteri seinte, pankrease vähk, ja insult.

Mida teha? Sa võid osta eraldi seade, mis on lisatud hambaniit. Temaga selles protsessis toimub nagu õlitatult.

7. Ikka unustada hommikusööki?

Kõige ohtlikum harjumused

Müüt, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord muidugi juba varem. Aga küsimus on, et kõik toidud on oluline, sest nad vastutavad õigeaegse keha energia ressursse. Kuid paljud teist ilmselt sageli tabanud või jätate hommikueine või jätke hommikusööki täielikult. Selline käitumine ei too midagi head, alustades päeva madala insuliini, mida soovite jõuda lõunalauas, mis sageli põhjustab ülesöömist. Uuringud avaldati American Journal of Epidemiology, näitas, et inimesed, kes jätavad hommikusöögi tihti kannatanud ülekaalust ja rasvumisest.

Mida teha? Veenduge, et võtta arvesse tasakaalustada osa toitu kaks esimest tundi pärast ärkamist. See ei ole nii raske, kui tundub.

6. See on ikka hammustab oma küüned?

Kõige ohtlikum harjumused

harjumus hammustamine oma küüned kõige sagedamini areneb närvis ja murelik inimesed, kes on pingelistes olukordades. Aga see ei ole nii ohutud, sest see võib tunduda teile. Iga selline tegevus toob sadu suus, kui mitte tuhandeid, haigusetekitajad mikroobid. Lisaks suureneb võimalus püüda mõned haiguse, küünte hammustamine on tulvil arengu bruxism koos peavalu, lagunemine igemete ja hammaste kaotust.

Mida teha? Naised alati piisavalt maalida oma küüned, sest mõned inimesed tahavad rikkuda sellist ilu? Lisaks on võimalik katta küüned ebameeldiv maitse ained või alati kaasas küüneviil, kasutades seda esimest tung närida küüned.

5. Ikka looder?

Kõige ohtlikum harjumused

Esmapilgul halb rüht on negatiivne mõju, välja arvatud arvamust inimesi enda ümber. Siiski on see, seal on palju olulist kahju. Kahtlemata Kumara palju mugavam kui istuda sirgelt, kuid selg on valmis vastu vaielda. Oma peaga kaalub umbes 4, 5 kg. Kühmus kehahoiakut teeb kaela lihased tunda tohutu stress, mis saab siis avalduda esinemise alaselja valu, kaela ja pea. Selle vältimiseks lihtsalt õppida, kuidas istuda sirgelt.

Mida teha? Nähes ise, et hakkate looder, proovige muuta asendit keha, lahjad tagasi oma toolil. Ärge säästa raha kvaliteedi kontoritool, veendumaks, et see võimaldab teil mugavalt töötada.

4. Ikka nuusutamisel toitu?

Kõige ohtlikum harjumused

Teine negatiivne tegur, mis mõjutab meie tervist - suure kiirusega, mille juures me sõime toitu. Sniff toidu enne sa seda - üks halvad harjumused, millest peaks vabaneda. Meie aju võtab 20 minutit aru, olime rahul või mitte. Seega, kui te tease isu, siis süüa liiga kiiresti, tekib märkimisväärne oht ülesöömist. Lisaks võib see põhjustada happe refluks, kõhupuhitus, ebamugavustunne ja gaas. Mida teha? Ärge oodake, kuni te olete näljased kurnatuseni. Mis sa oled näljane, seda kiiremini te süüa. Soovitav on süüa väikeste portsjonite 3-5 korda päevas, see on piisav, et säilitada normaalset taset söögiisu. Sundida ennast kulutama sööki vähemalt 20 minutit. Lõppkokkuvõttes see võimaldab teil süüa vähem, kuid tunnevad end küllastumas.

3. chews kogu päeva?

Kõige ohtlikum harjumused

vahele hommikusöök ja lõuna, kuid terve päeva närisid batoonid, küpsised, kommid ja joogid kõik dieetkoolal? Siis on ohus. Selline käitumine põhjustab keha ei reageeri loomulik signaale nälga, vaid see on pidevas söömise, mis viib suurenenud risk südame-veresoonkonna haigus.

Mida teha? Püüa jääda viie toidukorda päevas, jagades iga võrdseteks kaloreid. Proovi seda lähenemist paar nädalat ja te näete, kuidas kaalu läheb ära ja siis rohkem energiline.

2. Ikka ignoreerida harjutamiseks?

Kõige ohtlikum harjumused

Me kõik õpetanud, et südame - on ainus viis võidelda rasvumise vastu. Kuigi nad põletada kaloreid, harjutamiseks suunatud hoone lihasmassi. Sel põhjusel paljud inimesed, eriti naised, keelduda harjutamiseks hirm kasum tõsine lihasmassi ja muutuda Hulk. Aga asjad on natuke erinev. Naistel testosteroonitase on palju väiksem kui meestel, nii et nad ei ole füüsiliselt võimelised töötama tõsine lihaste. Tugevus koolitus aitab teil arendada olemasoleva lihaste, mis jätkab põletada kaloreid. Lisaks jõutreeninguga kasvu luude tugevus ja abi võitluses dementsus ja diabeet. Mida teha? See on lihtne, lisage harjutamiseks oma ajakava, keskendudes lihased käed.

1. Ikka istub yo-yo dieediga?

Kõige ohtlikum harjumused

Vaatamata tuntud negatiivset mõju yo-yo dieediga, miljardeid naised igal aastal allutati ise testi. Püsiv kaalulangus ja komplektid - üsna ohtlik asi. Veelgi enam, nad on üks põhjustavate tegurite ilmnemist II tüüpi diabeet.

Mida teha? Stopp istuda dieeti. Nagu kulunud kui see võib tunduda, kuid see on ainus õige otsus. Jää tervislikud eluviisid, eraldi toite viie vastuvõttude ja süüa tasakaalustatud sööki on kõrge kiudainesisaldusega, valgu, köögiviljad ja tervislikke rasvu. Sinu keha ja ainevahetuse võtab aega, et taastada, kuid mõne kuu pärast märkad tulemusi.