Perfect keha: cucullaris

Edasi ilus keha!

Ilmselt iga inimene külastate jõusaal, alati esitada pilt, mida ta on võtnud pähe. Ja õigustatult. Isik peaks visualiseerida oma eesmärgi, see aitab saavutada kiiremaid tulemusi ja motivatsiooni see osutub hea. Igatahes, kui suurepärane näitaja peate alla laadima absoluutselt kõik lihased. Jah, ja need inimesed, kes usuvad, et lisaks biitseps ja vajutage ei eksisteeri keha lihased on lõpuni oma päeva seljas püksid ja teksad (mitte näidata oma jalad). Lõppude lõpuks, õhuke jalad taustal suur torso - tundub isegi hullem kui ilma pumbatud torso. Niisiis, mu kallis, kui sa tahad olla tõesti ilus keha, uskumatu füüsilist jõudu ja vankumatu usaldus - siis laske käia, toas, ilma järeleandmisi ise! Ära alahinda võimu ja tähtsust nende kehaosadele nagu käed ja kael. Sest suurus ja tugevus kaela vastab Trapetslihas. Täna vaatame, kuidas see on parim, et pumbata.

Perfect keha: cucullaris

ja kaela lihased on!

Nii Trapetslihas - lai lameda lihaste asub tagaküljel kaela ja ülaselja. Paljud sportlased alahinnata seda lihasesse. Ja mõjuval põhjusel. See aitab õlad ja tagasi teha raskemad ja pikaajalist pinget, kaitseb kaela vigastusi ja on ilus visuaalne Lisaks üldisele arvud tähendavad. Trapeziusesse jaguneb 3 ossa: alumine, keskmine ja ülemine. Tänu lihaskiude eri suundades on kaasatud mitu võimsus vektorid. Selle põhjal, mida pead pumbata trapets 3 suunas. Perfect keha: cucullaris

Kuidas ehitada?

Kaaludes küsimust, kuidas pumbata Trapetslihas, on pakkuda vähemalt 4 suurt harjutused: jõutõmme, shrugs, juhtmestik hantlid alaline ja pista tema lõug. Paljud inimesed teavad, et jõutõmme töötab suurepäraselt kõik selg ja õlad. Kui sa seda harjutust raske kaal, vältimatu intensiivistamine trapetsi, et kõik tema jõud püüab aidata keha üles seda kaalu. Aga mitte liiga kirglik kaalu - see võib lõppeda pisarates teile ja teie tagasi. Järgmine harjutus - shrugs. Kogu asja mõte on see, et veel kord, palju kaalu pead tõsta ja langetada õlgadele, kuid mitte mingil juhul ei pöörata neile, vaid lihtsalt teha üles ja alla liikumise. Shrugs on isoleeritud alla trapets. Juhtmed hantlid - harjutus, mis sobib ideaalselt koormusi õla- ja trapets. Trapeziusesse lihaseid kui seda tehakse õigesti, on praegu raske koormus.

Perfect keha: cucullaris

Teine tegeliku kasutamise

Käed peavad olema veidi painutada puusad. Neid tuleb lahjendada kuni õla kõrgusele. Teine hämmastav kasutamise - tõmba lõug. Siin on kõige tähtsam - see on õige grip (jah, ikka vaja proovida mitte murda oma lõualuu). Mul on vaja asuda ametikohale kitsalt kui võimalik. Kui lai haare ei pumbata Trapetslihas ja Delta. Mürsk ülendatakse lõug (ei kasuta võimalik täpselt), milles ponnistus ainult trapets asemel käed. Seega harmooniliselt jagada kõik 4 harjutusi trapeziusesse lihaseid töönädala, võite saavutada suurepäraseid tulemusi nii füüsilist ja visuaalset. Lihtsalt pilk kaela Dwayne Johnson - ja saate aru!