Miks on nii vajab 8 tundi magada?

• Miks on nii vajab 8 tundi magada?

Kas teadsid, et viimase 50 aasta jooksul, inimestel on vähendanud oma une pool tundi? In the end, noh, kes tahab magada 1/3 oma elu? Seetõttu oleme õppinud töötama uniseks ja juua piisavalt tass või kaks kohvi, ja te tunnete uuenemine. Muidugi, üks unetu öö ei toonud meile palju kahju, kuid krooniline unepuudus võib rikkuda meie tervisele. Krooniline unepuudus on tõsised tagajärjed meie tervisele: see võib põhjustada haigusi nagu depressioon, bipolaarne häire, Alzheimeri tõbi, skisofreenia, diabeet jne Ja kümme või enam päeva ilma magada saab ja ei tapa meid ...

Uurime, miks me oleme nii vajalik 8 tundi magada?

Professor Russell Foster, neuroteadlane Ülikooli Oxford, läbi uuringu, mis näitas, et une ilma kiire faas REM nõrgendab meie võimet arendada uusi ülesandeid ja töö 3 korda. Nagu ilma selleta me kaotame võime taastuda. Alguses sügava une vere välja suur hulk kasvuhormoonide, kes vastutavad kudede uuenemist.

Vähene uni halvendab meie kognitiivsed võimed nagu tähelepanu, kontsentratsioon, mõtlemist ja võimet lahendada probleeme, mis oluliselt vähendab tööviljakusele.

Teadlased TIMSS PIRLS International Study Center Boston võrreldes une kestus lapsi üle maailma. Selgus, et kui lapsed magasid enam, nad on koolis tulemus oli parem. Une ajal eritab keha kasvuhormooni, mis on vajalikud laste nõuetekohast arengut

Une ajal, meie aju korraldab mälestusi ja omandatud teadmisi. Kui teil on piisavalt magada, siis on tõenäoline, et uute teadmiste või saadud teavet päeva jooksul, siis õppida halb.

Veel hiljuti, teadlased Ülikooli Rochester New York määrata kindlaks peamine funktsioon magada, mis pikka aega jäänud saladuseks meile. Selgub, et uni aitab aju vabaneda toksiinidest toodetud ainevahetuse käigus. See juhtub abil tserebrospinaalvedelik. Tuginedes teadusuuringute tulemusi hiirte, leidsid teadlased, et tserebrospinaalvedelik voolab läbi aju ja koguda "jäätmete" jäänud see protsess elu. Kogu protsess "puhastust" toimub une ajal. Kui aju läheb magama, rakkude kahaneb, jättes tühjad, mis võimaldavad voolu tserebrospinaalvedelik ja jäätmete eemaldamine.

Krooniline unepuudus või insomnia suurendab südameinfarkti riski, arütmia, rabanduse, diabeedi, vähi. Viimaste uuringute kohaselt on unepuudus aitab kaasa Alzheimeri tõve, nõrgenemist immuunsüsteemi ja võib põhjustada vaimseid häireid. Seega, kui teie või teie lähedastega kannatavad unetuse, siis kindlasti teha electroencephalography EEG - graafiline test aju aktiivsus. See täiesti kahjutu ja valutu test, mida saab kiiresti tuvastada ja diagnoosida häired ja haigused ajus.

Isik, kes ei ole maganud, reaktsiooni kiirust vähendatakse rooli samuti mõjul alkoholi.

Vastavalt läbiviidud uuring 2007. aastal, inimesed, kes magavad vähem kui viis tundi päevas, kaks korda sageli enneaegse surma riski, eriti kui tulemus südamehaigusi.

Naised, kes magavad ainult kuus tundi päevas, 12 protsenti suurem tõenäosus olla ülekaaluline. Kui une kestus vaid 5 tundi, risk suureneb 32 protsenti.

Uuring Rootsi leidis, et inimesed, kes magavad vähe, sageli valida rohkem kõrge kalorsusega, ebatervislik toit, mis edendavad ülekaalust.

läbi viidud uuring 2007, milles osalesid 10 tuhat inimest näitasid, et depressiooni- viis korda suurenenud inimeste piisavalt magada.

Magamatus põhjustab asjaolu, et organism toodab suurel hulgal stressihormooni - kortisooli, mis soodustab kortsude teket. Magamise ajal eritab keha kasvuhormooni vaja täiskasvanute suurendada lihasmassi, säilitades terve naha ja tugevad luud. Kui sa magad liiga vähe, nahka ei ole võimalust taastumiseks.

unetu öö põhjustab rüüste inimkehas sügavaima, molekulaarsel tasandil ning mõjutab selle toimimisest, ulatudes hormooni tase ja meeleolu, ja lõpetades koostoimimiseks ajus.