Kuidas kokk massilisaja kodus?

Kuidas kokk massilisaja kodus?

Kuidas kokk massilisaja kodus?

Sest alguses, vaatame sellist mõistet nagu massilisajad. On eri liiki sport toitumine, massilisajad - üks neist. Sõna "massilisaja" pärineb ingliskeelsest sõnast "GAIN", tähendab "kasvu, suurendada." See on valk süsivesikute segu erinevatest komponentidest, mis on spetsiaalselt ette nähtud kehakaalu lifterid. Kasutades seda, sportlane on võimeline kaalus ja taastada elektrivarustus organism kiiresti. Et Lihtsamalt öeldes, kui seda kasutatakse massilisaja siis lihasmassi kiiremini. Pea meeles sama Dwight Howard, kes vähemalt aega on suurendanud oma kaalu umbes 10 kg ja võitis tohutu poolt. Kreatiin kasutatakse ka pärast treeningu. See võimaldab nende kasutamist võimalikult kiiresti taastada põletatud kaloreid keha poolt. Energia, mida saad pärast pildistamist valgu-süsivesikute segu, läheb taastamine keha, kaasa valkude sünteesi reservide saldo, glükogeeni, suurendab ka seedimist valke. Valk süsivesikute kokteile - see on väga tõhus toode. Seda kasutatakse professionaalse kulturistid ja sportlased, kaalus. Cooking massilisaja kodus

Kuidas kokk massilisaja kodus?

Lisaainete, Gainer, kvaliteedi valgu - see on mitte odavaid tooteid. Kui teil on piiratud eelarve, võite proovida teha massilisaja kodus. Muidugi, see ei toimi nii hästi tasakaalustatud analoog sport toitumine tootjad. Teiselt poolt, siis tuleb kindel selle kvaliteeti, teavad: mõned koostisosad on, ja mis kõige tähtsam - massilisaja on palju odavam.

Valmistamise meetodid gainer

Üks lihtsamaid viise kokk massilisaja, mis on pakutud palju tuntud eksperdid kulturismis on järgmised retsept: Sega madala rasvasisaldusega piima - umbes 450 grammi, kaks Art. spl rapsiõli, kolm Art. spl maapähklivõi, banaan ja lisage 1 portsjon vadakuvalgu. Järgmine võimalus on palju huvitavam, sest sisalduva koostisaine suhtes. Selle asemel valgu piimapulber kasutatakse ja tärklist jaotus toote nimega "maltodekstriin". Kuidas kasutada mett fruktoosi - on parim lahendus, suhkru ja kakao (muidugi pulber). Järgmiseks segada kõigis vahekordades 30 (valk) 70 (süsivesikuid). Kokteilid looduslikest tooteid

Tee massilisaja kodus võib olla täielikult looduslikud tooted, mis oleks palju kasulikum organismi. Allpool on esitatud retsepte kokteile:

Kuidas kokk massilisaja kodus?
  1. , segada juust, munad (alus valkude segu), piim, kasutades ka fruktoosi mesi, suhkur, banaanid ja kaerajahu. Need koostisained on väga hästi ühendatud, koosnevad valgu ja süsivesikute. Kõik segada segistis.
  2. 125 g lõssipulbrit, 25 grammi piimapulber (leidma kvaliteet), kahe Art. Spoon mustikad, sidrunimahl, mett või suhkrut (2 tl). Mix - valmis!
  3. alusel võtta juust - 60 grammi, 5 supilusikatäit piima, 40 grammi kvaliteetset kuiva piima, pool tl banaan ja mesi. Sega ja süüa.
  4. 1 klaas väherasvast hapukoort (umbes 10-15%), klaas piima, auru banaanid, toorest muna 3, 2 tl šokolaadisiirupi. Kasutades blender ühtlaseks pastaks.