Kuidas jõuda baari taga pump

Rong tagasi

Harjutamiseks seljalihased on jagatud mitmeks osaks - ülemine ja alumine, ja see võib olla suunatud luua laius või paksus. Üks peamisi elemente on selline tegevus tõmmates baar. Et nad on rohkem seotud selle osa laius keha. Seetõttu peab iga lootustandev sportlane, kes ei hooli seda vara lihaste, küsimus võib olla, kuidas õigesti jõuda baaris. Seda menetlust läbi viia mitmeid põhimõttelisi teostuste - lai harja paigutus ja kitsa sirge käepide ja tagasijooksu. Positsiooni muutmine käed, saad üle koormus ühest piirkonnast teise seljalihaseid. Selle põhjal võib järeldada, et teada, kuidas õigesti jõuda baari, on oluline mis tahes eesmärgil. Kuid need oskused ei ole kõik armastavad võimu sport.

Kuidas jõuda baari taga pump

alused

Praktika näitab, et isegi väga kogenud sportlane ei tea alati, kuivõrd õigus jõuda baari, et lisada see või osa lihaste. Vaatleme põhilisi võimalusi selle kasutamise. Rahvusvaheline haare pull-ups, mida saab teha kui rindkere ja pea. Esimesel juhul, töö sisaldab (lisaks seljalihaseid), Pecs, ja teine ​​jookseb tagasi suuremal määral. Hand selles teostuses harjutusi peaks olema korraldatud nii, et küünarvarre kohas maksimaalse pinge, see tähendab, kui lõug on nii lähedal baari, on üksteisega paralleelsed. Seega põlved liikumise ajal peab otsima tagasi, surudes ja levib külgedele tera.

Kuidas jõuda baari taga pump

kehastused Käsinkohonta

Ülalkirjeldatud tehnika viib maksimaalse võimaliku väljatöötamise suunatud lihasgruppe, mis viib varakult saadud tulemus. Paljud inimesed tegelevad jõusaalis või kodus, ei tea, kuidas õigesti jõuda, et nad sageli kõrvale kalduda tehnoloogiat. Selle tulemusena saavad nad jääda sama tulemuslikkuse väga pikka aega, kuigi nad mõnikord Heraklese jõupingutusi. Küll aga saate seda kasutada koos kitsa koostis käed. Siis lasti nihkunud rohkem põhja poole tagasi, mis viib selle paksenemist. Siin tekib küsimus, kuidas jõuda baari antud juhul. Kaks versiooni on võimalik - otsene ja vastupidine haaret. Esimesel juhul on enamik koormus jagatakse Mezhuyev seljalihaseid ja õla piirkond, samas kui teine ​​töötas ainult seljalihaseid. See on tingitud anatoomiaomaduste struktuuri käed: kui pingutades vastupidine haaret põlved ei ole palju minna pool, ja mis aitab kaasa isolatsiooni.

Kuidas jõuda baari taga pump

treeningurežiimis

Et suurendada mass seljalihaste, peate kasutama sobivat koolitust režiimi see harjutus. Lisaks on vaja rakendada põhimõtet järkjärguline tõus koormusi. Sel eesmärgil kasutatakse lisaraskused ja tarvikud hõlbustada oma kehakaalu, näiteks simulaator "graviton". Kuidas jõuda baaris Viimasel juhul, igaüks peaks teadma, kuna see oleneb, ta saavutada seatud eesmärgiga kaalu seljalihaseid või mitte. Kõik ühes treening lubatud prodelyvat 10-15 tööpäeva komplekti selles kasutamise muidugi ainult muutes oma valikuid, näiteks esimese suure haarde, siis kitsas, ja lõpuks - on "graviton".