Kuidas eemaldada kõht rasva

Sissejuhatus

Vaatamata sellele, et suvel on lõppemas, kõht rasva on ikka vaenlane number üks paljude inimeste jaoks. Suur hulk kaloreid, et tuli koos areng toiduainetööstuses ja kontor istuv eluviis ei jäta peaaegu mingit võimalust, et keha jääda õhuke ja seksikas. Ülekaalulisus ei mõjuta mitte ainult välimus, vaid ka tervisele: südameinfarkti riski, tromboosijuhtude, kõrge kolesteroolitase sunnitud tegelema nähtus kõht rasva. Selles artiklis me räägime põhipunktid viide ebavõrdne võitlus rasva.

Diet

Seal on palju ohtlikke müüdid ja rumal väärarusaamu kuidas eemaldada kõht rasva läbi õige toitumine. Keegi pakub keefiri, õuna või šokolaadi dieedi, keegi, vastupidi, ütleb, et saab süüa toit, kuni teatud aja. Kõik nad on ainult osaliselt õige. Tegelikult on ainult üks toitumine rasva kadu, mis töötab suurepäraselt 99% maailma rahvastikust. Me räägime madala carb dieeti. Selle reeglid on lihtsad ja selged. Esiteks, teil on vaja kõrvaldada oma dieeti lihtsaid süsivesikuid. Soovitav on süüa köögivilju, teravilja ja valgusisaldusega toiduained: liha, juustu ja mune. Teiseks, sa pead sööma süsivesikuid on väiksem kui energia saab veeta päev. Üldjuhul kõht rasva hakkab lahkuma, kui te tarbima 1, 5 2, 5 grammi süsivesikuid iga kehakaalu kilogrammi kohta, mis on, kui te kaalute 60 kg, siis peaks tarbima 90-120 grammi süsivesikuid päevas. Kolmandaks kord nädalas tuleks teha laadimise päeval, nii et keha ei ettevõttest oma rasva päästeliinikss. Vähendades märgatavalt toiduratsiooni keha läheb kaitse režiimi ülejäägid, oodates rasketel aegadel. Tasub meeles pidada, et toitumine on kõige olulisem komponent toitumine. Koolitus, mis allpool nimetatud ei võimalda kulutada palju kaloreid. Teisisõnu, kõht rasva kaovad alles siis, kui te töötate vähendada kaloreid, mitte suurendada koormust.

koolitus

Pädev koolituse varju loori müüt mitte vähem kui õige toitumine kaalulangus. Vaatamata sellele, et puurpink peetakse väga tõhusad, kui need ei tohiks olla ainsad treeningut. Running või kõndimine on palju tõhusam abi, et eemaldada rasva kõhu. aeroobne-tüüpi harjutus peaks rohkem kui 20 minutit oma klassi, kui soovite, et ületada ülekaalulisus. Samuti ärge unustage koolituse hantlid ja barbells, mis aitab oma ainevahetust põletada kaloreid tõhusamalt ja kiiremini.

Farmakoloogia ohtu

tegutsemiseks kaotatud kilo ei tohi unustada organismi vajadusele. Tavaliselt lühim tee tulemus sageli toob endaga kaasa palju kõrvaltoimeid. Arstid ei soovitata kiirendada rasvade põletamist, mille farmakoloogilised ained. Ei lõpuni uuringu ravimi mõju võib põhjustada korvamatut kahju keha ja pead edasi lükata unistus õhuke ja atraktiivse keha tumedamaid nurgas ja unustatud.