Kuidas kaalust alla oma käed? Simuleerida oma keha

Moodne on kalduvus minimalism. Kauplustes, me sageli näha lühikesed kleidid, avatud särgid ja topid. Kahjuks sellised rõivad ei ole kättesaadav igale naisele, sest seda kanda, siis peab olema hea näitaja. Enamik daamid on rahul oma keha ja otsivad võimalusi, kuidas seda muuta. Räägime, kuidas kaalust alla teie kätes. See ala on pigem raskem kohaneda ja annab palju ebameeldivaid emotsioone ilus daamid.

Kuidas kaalust alla oma käed? Simuleerida oma keha

vormiks õige toitumine

Kõige tõhusam meetod, muidugi, on integreeritud lähenemine, mis koosneb liikumine, regulaarne toitumine, akupunktuuri ja muud manipuleerimise (kosmeetika, keha koorimised kehamähised). Uurigem neid üksikasjalikult ja algab moodustamine õige toitumine. Niisiis, kuidas kaalust alla oma käsi toitumine? See nõuaks järgima reeglistik allpool:

  • kasutamist puhta joogivee suurtes kogustes (mitte vähem kui 2,5-3 liitrit päevas);
  • tagasilükkamise kohvi on liiga tugev must tee, karastusjoogid ja alkohol;
  • tagasilükkamise halvad harjumused, sealhulgas kiire suupiste, kiirtoit ja pooltoodete;
  • hoiduma magus või vähendada selle kogust, lihtsaid süsivesikuid on väga negatiivne mõju vähendada;
  • tingimata lisada toitumine toiduained sisaldavad vitamiini A. Näiteks tomati, aprikoos, porgandid ja rohelised oad.

Alguses oli soojenduseks!

Kõige kasulikum on küsimus, kuidas kaalust alla teie kätes, on kasutada. Põhikursus peaks sisaldama harjutusi, mille eesmärk on põletavad rasva, samuti harjutamiseks. Enne jätkamist põhitegevus on vaja täita enne treeningut. Aktiivselt hüpata kohas ja üle köis, teha Mahi käed, kallutada keha edasi-tagasi. Iga tegevus tuleb läbi umbes 30 korda kiires tempos. Selle tulemusena, siis peaks tunnete kerget pinget lihaseid.

Kuidas kaalust alla oma käed? Simuleerida oma keha

Dumbbells abistamisel

Põhiliste osa kasutamise pead hantlid. Kõigepealt võtta vertikaalasendis, pane parem jalg veidi ettepoole, haarata puupea. Tee rünnak, meenutades, et reie peaks olema paralleelne põrandaga nii palju kui võimalik ja tuharad on pingelised. Korpus keha on pidevas vertikaalsesse asendisse. Peatudes vastuvõetud seisukohta, tõmba abs ja teha Mahi käed külgedel. Muuda jala ja siis väljaaste uuesti ja korrake algoritm. Kõik sellised meetmed oleks vaja teha vähemalt 20 korda.

Teine harjutus on ka väga kasulik. Võtke püstises asendis, jalad õlgade laiuselt, käed rinna kõrgusel, veidi küünarnukist kõverdatud ja hoidke hantel. Tee tugevast kõikumisest üles ja alla, 70-100 korda. Algajad saavad täita sarnase kompleksi mitu kanalit väikeste katkestused. Kaalust käed ja õlad aitab teil ja tegevuste kogum. Põrandale pikali tema tagasi alla, käed risti keha, hantel hoida tugevalt. Making terava tõstmise ja õõtshoob vertikaalselt rinna, siis õrnalt madalam algasendisse.

Kuidas kaalust alla oma käed? Simuleerida oma keha

märkimisväärset kasu simuleerida poolt eelkõige ja kogu keha võib olla hüppenöör. Proovige teha neid vähemalt 50 korda, sel juhul te annab tooni kõik lihased ja täiesti õige probleemi valdkondades käed.

harjutusi ilma täiendava atribuute

Kuidas kaalust alla oma käed? Simuleerida oma keha

Nüüd sa tead, mida teha, et õhem käed. Dumbbells või muu kauba (nt vee pudelid, paks raamatud) on teie esmane ja peamine assistendid. Kui lisatarvikud käepärast puuduvad, saate seda teha ilma nendeta, kõige lihtsam harjutusi. Et õhem käed, saate teha järgmist:

  1. Klassikaline kätekõverdusest.
  2. Active kõikumine. Kas torso kergitab küljelt küljele, unustamata laia levib käed külgedel.
  3. Planck liikuma. Võtke klassikaline plank kujutada, ponnistus seljalihased, press, ja proovige hoida terade maksimaalne kaugus. Minna ühe või teise käe põrandale ja siis tagasi algsesse olekusse. Korrake liiklus vaja 15 korda.

rääkida massaaž

Kuidas teha õhem relvad, ei tehes märkimisväärset füüsilist pingutust? Kahjuks ainult sport aitab teil saavutada suurepärane tulemus. Siiski, massaaž ja eriline kosmeetika võib tuua teile lähemale hinnaline eesmärk.

Kuidas kaalust alla oma käed? Simuleerida oma keha

Kõnealune eeskiri regulaarselt masseerida probleem piirkonnas. Piisavalt 5-minutilise näputäis, mudima ja hõõruda naha kuus näha esimesi tulemusi. Et parandada naha toonust aitab looduslikku kosmeetikatoodete põhineb kohvi ja eeterlikud õlid.

võimalikeks põhjusteks tulemuste puudumine

Kui küsimus, kuidas kaalust alla teie kätes on oluline teile ja pärast kõiki neid tegevusi, siis peaks mõtlema külastavad endokrinoloog. Ehk peamine põhjus ülekaalulisus peitub terviseprobleeme. Heas põhjustel selline erand tuleks esiteks. Samuti ei suutnud simulatsiooni põhjused enda hooletusest, rikke ja hooletuse reeglistik, ei tee neid regulaarselt. Lisaks ei tohiks me unustada pärilikud tegurid.