Kuidas teha õhuke talje: kasutamise. Simple harjutusi õhuke talje

Naine siluett, mis meenutab oma kuju liivakell pidevalt meelitab huvi mehed. Joonisel mis on õhuke talje, veidi kitsam rinnus ja reied, alateadvuse tasandil on võimalik inspireerida mehi veendumust, et naine on kõrge võime lapsi saada. Enamikul juhtudel see tegur on äratanud huvi meeste tüdrukud, millel on sarnane kuju. Kuid paljud naised, kes üritavad nuputada, mida kasutab õhuke talje on vaja teha, innukalt palun, mitte ainult mehed, vaid ka ise. Välimus on alati olnud allikas nende usaldust.

Meetod, mille abil saab välja arvutada talje

Kuidas teha õhuke talje: kasutamise. Simple harjutusi õhuke talje

Enne kirjeldab talje harjutusi vaja mõista, et see eeldab all. Et teha kindlaks, lahutama 100. Näiteks selles olukorras, kui teie kõrgus on 165cm, talje ei tohiks ületada 65 cm. Ainult sel juhul võib seda pidada trahvida ise, mis peab olema figuuri vajadust kasvu.

Teine meetod arvutamise suurepärane vööst

Kuidas teha õhuke talje: kasutamise. Simple harjutusi õhuke talje

On veel algoritmi, mis arvestab proportsioone joonisel. Sellega saab tegeleda kõik vajalikud parameetrid. Vöökoha võib pidada hästi, kui selle suurus on 70% puusaümbermõõdu. Teisisõnu, kui kõrgus on 165 cm, talje 65 cm ja reie ei ole võrdne 92 cm, õhuke figuuri võib pidada piisavalt venitada. Tüdrukud, kes üritavad nuputada, mida kasutab õhuke talje teha, tavaliselt proovida selgitada vahe laagri ja puusad. See on tingitud sile paindub saab osta ihaldatud naiselikkust.

Mis tüüpi tükid saab tuvastada?

Enne kui hakkate rääkima harjutusi õhuke talje, siis peaks tegelema ka tüüpi arvud. Nad on mitu, ja nende nimed on üsna tugevalt meenutavad objektid. See õun, banaan, pirn ja liivakell, mis varem mainitud juba. Need tüdrukud, millist tüüpi kujundeid, mis meenutavad viimase kahe objekti ei vaja vähendada talje. Aga omanik kaks esimest tüüpi arvud kõige sagedamini leidma tõhusad harjutused õhuke talje.

Mis siis, kui sul on keha tüüp "banaan"?

Kuidas teha õhuke talje: kasutamise. Simple harjutusi õhuke talje

Seda tüüpi kuju kui banaan, mida iseloomustab sirget joont ja kõverad minimaalne. Selline näitaja tüüpiline sportlaste ja naisi, kes oma olemuselt on sportlik kehaehitus.

Et ilmuvad nii vajalik paindub leeri vahele ja puusad on vaja teha spetsiaalseid harjutusi regulaarselt. Õhuke talje, vaid sel juhul võivad ilmuda lame kõht. Tänu dieedid saavutada soovitud saab olema väga raske.

Mida ma peaksin tegema tüüpi arvud "Apple"?

Kui joonisel meenutab õuna, siis märkige vahe veelgi raskem. Naine ei pea ainult eriliste harjutuste, vaid ka proovida, et vähendada kaalu. Ainus viis saavutada sale ja seksikas veskis. Aidata eridieediga mis välistas kasutamise karboniseeritud jookide, soolane, praetud ja magusat toitu. Teisisõnu, oma dieeti tuleb see jätta peaaegu kõike, mis aitab kaasa tekkimist tunne ülerahvastatuse maos ja takistab väljund kehavedelike. Serveeri kõik nõud peavad mahub üks väike plaat. Kui soovite vastata küsimusele, kuidas teha õhuke talje, kasutada koos dieedi aitab teid. Regulaarse ja vastutustundliku lähenemisviisi teket joonis, saad tulemused mõne nädala jooksul.

Kuidas teha õhuke talje: kasutamise. Simple harjutusi õhuke talje

See on ahvatlev alustada luua keha, nimelt, et saada soovitud paindub. Kuidas teha õhuke talje? Harjutused selleks on vaja läbi viia lihtne ja tõhus. Seejuures regulaarselt on vaja.

Millist tegevust tuleks teha?

Tuleb loetleda kõige populaarsem tüüpi koolitust.

  1. On vaja püstisena. Jalad vaja panna on õlgade laiust. Vasaku käe tuleks küünarnukist kõverdatud, randme samal ajal on vaja tõsta õla. Õige jäseme oli väärt alustada peas, küünarnukist kõverdatud. Ühendades kaks harjad üksteisega kesklukustus meetod, proovige täita kalle vasakule nii palju kui saate. Jäi positsiooni saavutanud paar sekundit, võta algasendisse. Liikumist tuleb korrata teise suunda. Korduste arv - 15
  2. algasendist on sama nagu eespool puhul. Käed vaja tõmmata eri suundades, pre-painutatud põlved, moodustades täisnurga. Kui poos on vastu võetud, tuleb täita kolm vetruv pööramisel erinevates suundades omakorda. Mitmed sellised jookseb peaks võrduma 6.
  3. Kuidas teha õhuke talje: kasutamise. Simple harjutusi õhuke talje

    Kui soovite, et teil on väike talje? Ilmaprognoos harjutusi ei aita saavutada selline tulemus. Kuid mõju ei ole kaua ootama, millal järgmine treeningut. Sa pead põrandale pikali. Üks jalg tuleb painutada põlve, teine ​​on vaja panna seda. Parema käe on vaja teha peaga, ja vasakul - tõmmata kõrvale. Siis hakkavad täitma pöördliikumise ülemine kehaosa, pisaravool maha põrandale vaheldumisi iga arm. Kui läheb üles, näiteks paremal pool keha, vasakule seega peaks tihedalt kokku põranda. Korduste arv - 15 kummalgi küljel.

  4. Toetu paremal küljel. Pea peaks põhinema paindvarvaga. Teine harja on vaja toetuma põrandale käega. See on vajalik, et tõsta jalad üles asendis. Igal pooled tuleks 15 kordust.
  5. Üks populaarsemaid harjutusi - "vaakum". See saab täita samal ajal telekat või arvuti ees. Kõik, mida sa vajad - lihtsalt tõmmata kõht nii kõvasti kui võimalik. Tee nii, nagu siis, kui soovite oma naba puudutada oma selgroo. Hoida kõrgeima võimaliku asendis umbes 30 sekundit, lõdvestuda. Mõne aja pärast, kasutamise tuleks korrata. Veenduge, et juhiti mitte ainult ülemise osa kõht, vaid ka väiksemad. Kasutamise eeldab vähemalt viie minuti jooksul.
  6. On vaja istuda "Türgi". Käed samal ajal tuleks tõsta üles ja sidusid tagaosas. Siis kiiresti ja jõuliselt alustada sooritada pööret erinevates suundades vaheldumisi. Kordub - 20. Teostage see harjutus peaks ainult kaks tundi pärast kerget einet vastuvõtt, või läbi 4 tundi pärast sööki tihedam. Korduste arvu vaja järk-järgult suurendada.

Mis on mõned meetodid, mida saab kasutada?

See on kõige populaarsem ja tõhus harjutusi õhuke talje. Pildid selles ülevaates esitatud aitab mõista, kuidas oma seisukohta teatud kindlal. Samuti jõusaal saab pöörata pöörlemisel vits 15 minutit. Lisaks sellele, kui kõik Koolitus toimub koduses keskkonnas, mõju saab suurendada elastse sidemega. Nad peavad rulli talje. Kuid liiga pingul ei ole. Sellises olukorras, siis oleks võimalik, et ümberjaotamise rasva kehapiirkonda toimub järk-järgult. Seega talje mitte ainult slim vaid ka võrgutav.

Kuidas teha õhuke talje: kasutamise. Simple harjutusi õhuke talje

Kokkuvõte

Kui te otsustate täita koolituse keeruline, on vaja soovida õnne kujunemisel oma peen ja ilus veski.