Dieet baleriinid: ülevaateid ja menüüsid. Kuidas kaalust alla baleriin?

Keerukuse ja hapruse tantsijad näitaja on praegu imetlust, rõõmu. Paljud usuvad, et tantsijad vaevalt süüa, sest nende keha on lihtsalt täiuslik. Tegelikult on olukord erinev. Säästa täiuslik näitaja elukestva dieedi aitab tantsijad, range kontrolli toitu. Kuigi me ei saa öelda, et need tüdrukud toit koosneb eranditult keeldudest.

Mis on tantsijad dieeti?

saledus ja kerguse - see ei ole nii oluline nende tantsijad. Iga päev nad kogevad paljud tundi kehalist aktiivsust ja see nõuab tugevust. Seepärast on väga oluline, et toit tuuakse keha piisavas koguses vajalikke vitamiine ja mineraale ja teisi toitaineid. Nii dieeti tantsijad - on ennekõike õige toitumine. On võimalik, et kaalus muljetavaldavalt.

põhireeglid ja põhimõtteid toitumine

tantsijad on salajane. Et alati suurepärased füüsilist vormi, nad söövad multivitamiini preparaatide - oma arsti valitud individuaalselt iga tantsija. Asi on selles, et madala kalorsusega dieet tantsijad ei saa täielikult kõiki keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, nagu on välja pakutud toidu söömine.

Iga liige ballett on oma toitesüsteem. Tehnoloogiad kehakaalu üsna palju.

põhireeglid toitumine

1. peaksid sööma, kui soovitav, väikestes kogustes, välja arvatud keelatud tooteid.
2. Salt ei ole vaja lisada maiuspalad. See on kasulik süüa putru: tatar ja kaerahelbed. Toiduvalmistamisel ei ole vaja lisada õli.
3. On range keeld oma lemmik tooteid. tantsijad toitumine võimaldab kasutada erinevaid, sest keha ei puhka enne, kui ta saab oma. On oluline, et toit ei ole kahjulik organismile. See peaks olema võimalik piirata ennast ja ei Süüa liiga.
4. Populaarne toitumine tantsijad, ülevaateid, millest enamus on positiivne, võimaldab ja isegi tervitab delikatess Hiina ja Jaapani kööki. Neil on originaal maitse ja kasulik mõju organismile. Koosseisu nagu road on merevetikad ja värske köögivilja. Loetelu tuleks lisada seened, liha ja mereande. Kõik need komponendid sisaldavad palju toitaineid. Lisaks ei ole neil rasva ega säilitusaineid.
5. võib süüa ainult supid eraldi tassi, seda ei tohi segada teisi toite. Range dieedi sisaldab tantsijad on ravida, kui supp aitab suurendada ainevahetust ja vabaneda keha rasva koosseise.
6. Vajalik on vaja juua vett, kuid mõistlikkuse piires. See aitab stimuleerida ainevahetust. Oluline on kasutada seda vedeliku mitte hiljem kui 30 minutit enne sööki. Kohe pärast söömist vee ka vastunäidustatud - ainult tund.
7. Tõhus dieet tantsijatele tervitatav tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. Oluline on kontrollida tarbimist rasvad ja valgud, ja süsivesikuid. Iga päev, su keha vajab vitamiine ja kasulikke mineraalaineid piisavas koguses.
8. Piimatooted peaksid esineda ka menüü baleriin. On oluline, et neil on minimaalne rasvasisaldus või veel parem, üldiselt madala rasvasisaldusega.

Dieet Baleriin

Kui kujul püramiidi tooted, mis on olemas menüüs tantsijad, näeme kindlas järjekorras.

Alus summa süsivesikuid - see hõlmab leiva, kaerahelbed, tatar, ja köögi-ja puuviljad. Tööhõive tüdrukute seotud suure energiatarbimisega, nii et keha vajab süsivesikuid, mis on väärtuslik energiaallikas.

Üle püramiidi mahutab tooteid piisavalt valku. On kana või lahja kala. Tuleb lisada, et nimekiri piimatooted madala rasvasisaldusega. Valk vastutab hoone tugevad lihased. Järgmine samm - rasvad, nad on vähem võtab võimu baleriinid. Menüü sisaldab neid rasvastest tõttu vastutust elastsust sidemete. Lubatud täita salatid taimeõli, süüa rasvaste kalade kaks korda nädalas.

Blokeeritud toodete

On teatud toidud, mis ei tohiks sattuda toidu tantsijad. Menüü välistab suhkru ja soola, küpsetamine ja erinevaid pooltooted. See nimekiri tuleks lisada marinaadis ja suitsutatud. Et vähendada soola kasutamine, tantsijad toitu lisatakse sidrunimahla ja kvaliteetne sojakaste. Tabu - alkohoolsed ja karastusjoogid - neil on negatiivne mõju kogu kuju ja lihastoonust.

On mõned erandid. Niisiis, enne kui tegutsema, tüdruk selle elukutse võimaldab mõnikord ise süüa veidi tume šokolaad - suurepärane abimees energia eest.

Tõhus dieet tantsijad jalad

käigus 4 päeva on võimalik kaotada 4 kg ülekaalust, et anda tooni jalalihaseid vaja head tulemused. Eritoit tantsijad, kelle menüü on üsna range, õnnestub lühiajaliselt.

See on kõige parem alustada dieeti, nii et viimasel päeval satub nädalavahetusele. Esimesel päeval lubatud süüa ainult riisi keedetud ja juua värsket mahla tomatitest. Järgmisel päeval, võib kasutada madala rasvasisaldusega kodujuust ja jogurt. järgmisel päeval menüü - kanaliha keedetud ja magustamata teed. On viimane päev dieeti on lubatud ravida ennast pudeli head punast kuiva veini ja maitsvat juustu.

toitumisviis 10 päeva

Enne kui kaalust, tantsijad veeta paastu päeva.

Esimesel päeval hommikusöögi pead juua 250 ml tomatimahla õhtusöök - pool liitrit koos väike must leib. Õhtusöök peaks olema täpselt sama lõunaeine. Teisel päeval lubatud juua 1% keefiri - klaasi hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Päeva jooksul saab süüa vähe leiba, sõna otseses mõttes tükk. Pärast seda, tantsijad dieeti 10 päeva. 9 kg, mille esialgne suur kaal ei saa nullida selle aja jooksul. Selline toitumine vastab aluspõhimõtted pakkumise tantsu.

• kaalu iga portsjoni ei tohiks olla rohkem kui 300 grammi;
• keelatud uhtmise toidule;
• vajadust kasutada 2 liitrit destilleeritud vett päevas.

Näidis menüü

Hommiku- saab juua kooritud piima kohvi ja süüa kolmanda paki madala rasvasisaldusega kodujuust.

Lõunasöök - kohvi ja 30 grammi leiba, kuivatatud röster. Top võib levida meega.

Sööki keedetud supp - 150 ml puljongit 100 g keedetud liha, kaks tl .. riisi, veidi riivitud porgandit riiv. Kõik on keedetud eraldi, viilutatud ja täis puljong.

Snack - õun või apelsin.

Õhtusöögi - klaasi piima kujul soojuse ja pool kunsti. l. mesi.

Enne kui istuda konkreetse dieedi, see on hädavajalik, et pöörduda arsti poole. Ainult ta saab otsustada, kas teil on mingeid vastunäidustusi süüa kaalulangus meetodeid balletitrupp.