Complex üldise arengu harjutusi. Harjutused köis

Praeguseks rakendamise selline harjutus on muutumas väga populaarne ja oodatud kõik instruktorid füüsilise meditsiini kultuuri. Nad on väga positiivne mõju organismile. Complex üldise arengu harjutusi suur nõudlus vanurite seas, kes hoolimata nende vanusest, säilitada oma füüsilist vormi, kuid tema vanuse tõttu ei saa tegeleda keerulisemate liike. Ka sellised uuringud on näidatud eelkoolis ja junior keskkooli kehalise kasvatuse heaks lastele.

Complex üldise arengu harjutusi. Harjutused köis

obshcherazvivajushchih kasutamise süsteemi

See kompleks üldise arengu harjutusi ei ähvarda keegi kiire lihasmassiga või vastupidi, kaalust rasva. See on mõeldud, et täita täielikult erinevaid ülesandeid.

Seda kasutatakse soojeneda enne treeningut ja aktiivne pärast seda. Samuti keeruline üldisest arengu harjutusi ette taastumise ajal pärast trauma või raske haigus, kui keha ei saa olla palju koormust. Seda kasutatakse sageli inimesed, kes on mõned terviseprobleemid, mistõttu nad ei saa osaleda täies jõus.

liigid harjutusi sisaldu kompleksi

- Walking kohapeal või ringi.

- painutada paremale, vasakule, tagasi, edasi.

- pööramine, kallutamine ja pööramine lülisamba kaelaosa.

- Mahi jalgu.

- Lunges ja squats.

Kõik harjutused tuleb teha vaevata. Mõnel juhul võite lisada või võimlemis- vits pulk, eriti sageli töötada erinevaid tarvikuid meditsiini ja taastusravi harjutusi.

General arenguhäireid harjutused lastele

General arenguhäireid harjutused lasteaias oluline koht haridus- ja laste arengut. Nad on vajalikud lapse keha on hästi arendada ja tugevdada. Need harjutused suur mõju lapse keha ja luua täiuslik tarnimise tingimuste kudede ja rakkude kogu organismi. Neid kasutatakse ajal hommikul harjutusi, kehalise kasvatuse tunnid ajal tore muudatus, samuti laste isikutele. Kui laps saab korralikult täita neid, see on suur mõju tema füüsilise arengu. General arenguhäireid harjutused lasteaias on väga populaarne laste sest see ei ole mitte ainult lõbus ja huvitav, kuid kasulik ka nende füüsilist arengut.

Complex üldise arengu harjutusi. Harjutused köis

nööriga harjutusi

Harjutused köis täiesti arendab koordinatsiooni, agility, kiirus reaktsioon laps, vastupidavus ja kvaliteet jalavaev. Lisaks toovad kasu keha, see on alati võimalik leida uusi kava jalad, mis aitab mitmekesistada koolituse käigus. Rope on lihtne kaasa võtta teedel ja tegeleda iga päev, isegi tööreisil või puhkusel.

Algajad on väga raske alguses teha selliseid õppusi, sest nad on kiiresti kurnav neid. Vajadus tegeleb kvaliteediga köis, see on parem, kui see on lihtne, kiire ja plastist mitte nahast või kaalutud. Hüppamine, pead säilitada optimaalne tempo. Kas parem tööd padja pinnale, nagu jõusaal matt või mustuse pala. Sa ei tohiks hüpata kõvale pinnale. On parem, kui teil on kingad, nad kaitsta oma jalgu samal ajal hüppas põrutuste ja vähe vähendab koormust neile. Kuidas hüpped köie, kõigepealt on vaja osata tehnikat ise ja alles siis saab liikuda edasi funktsionaalsete koormuste. Sa peaksid algama sagedased ja ebapüsivate matkamist. Te peate lõpetama juba enne esimese väsimuse märke. Rope harjutus on parem alustada ühe hüppe, siis võite minna topelt, ja lõpuks see saab vaheldumisi neid.

Complex üldise arengu harjutusi. Harjutused köis

Üldine arenguhäireid harjutusi kehalise kasvatuse tunnid

Need harjutused aitavad õpilastel kiiresti mäleta suunas, et arendada motoorseid omadused nagu agility, jõudu ja kiirust. neid kasutatakse ka koolituse käigus keerulisemad liikumised. Performing üldise arengu harjutusi kehalise kasvatuse, on vaja kasutada erinevaid hingamise harjutused: puuvilla, arve või signaali hakata. Õpetaja ütleb, kuidas ühendada hingamine liikumist. Iga harjutus tuleb korrata 6-7 korda. Junior need toimivad paremini meelelahutuslik viisil. Kui treenite kõvasti, õpetaja ise oma esimesel näitusel ja lapsed vaadata ja alles siis hakata rakendama kulul õpetaja.

Harjutused kaelale:

- vasakul pea pöördub paremale iga arv;

- pea tent edasi, tagasi iga arv;

- ringikujuline pöörlemise peas.

Harjutused harjad:

- pigistada tennisepalli käes iga konto;

- lükates eemale seina harjad, keskendudes sirge käega seinale; vahemaa seina ja lapse - üks samm.

Complex üldise arengu harjutusi. Harjutused köis

harjutused reitele:

- kükitades kaks jalad, käed ettepoole;

- ringliikumine vaagna hammas "jalad laiali";

- vaagna tent vasakule, paremale, edasi, tagasi. Harjutused jalgadele:

- kõndides varbad, kontsad sees ja väljaspool suu;

- tõste- varvastel;

- hüppab üks ja kaks jalad.

General arenguhäireid harjutusi erinevate pallid, jättes vahele köied, kotid - suurepärane vahend kontsentratsioon laste ja tugevdada oma lihasluukonna. Valguse kasutamise, isegi kogum hommikul hügieeniline võimlemine võib olla moodustatud vaja, mis saab siis harjutada klassis ja on lapsed läbi tema kodu.

See on väga oluline ajal üldiselt arenguhäireid harjutusi ilma esemed või nende õigus algasendisse. Erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele klassiruumis lastega 1 klassis. Tõhusalt koolitada neid sellise lähtepositsiooni: seistes, istudes, lamades tema kõhus, kuid võib ka mõningaid teisi.

Complex üldise arengu harjutusi. Harjutused köis

Üldine arenguhäireid harjutusi väikelastele

Neid nimetatakse abstraktsed, sest nad koosnevad elementidest, mida võib läbi viia eraldi. Nad aitavad moodustada õige poos lapsed, suur mõju südame-veresoonkonna, närvisüsteemi ja hingamiselundeid. Treeningu ajal on vaja õpetada lapsele hingata läbi nina, hoidke hinge, et koordineerida oma rütmi kasutamise iseloomu.

Tehes selliseid harjutusi alati kasutada imitatsioon iga vanuserühma. Laste treeningu ajal tuleks pakkuda naeratus, pahaks, näidata keele ja põsed paisutada. Õpetaja peab õpetama neid lihtsaid manipuleerimine käed: simuleerida pesemine, pigistada rusikad ja unclench tema käed. Performing üldise arengu harjutused lastele on vaja õpetada lapsele kujutada kassipoeg, kes mängib päike või karu, kes on vihane, sest ta oli võtnud mett. See emotsionaalne harjutusi, miimika ja plastist vormi lapse kultuuri näoilmeid ja žeste.

Complex üldise arengu harjutusi. Harjutused köis

Üldine arenguhäireid harjutusi

Selline üldine arenguhäireid kasutamise on mitmeid eripärasid: nad on täpselt doseeritud, kasutatakse erinevaid võimalusi ja kombinatsioone. Nad on lihtsad ja koosnevad elementidest, mida võib läbi viia eraldi. Igapäevase tegevuse kompleksi siis kohe tunda, et teie lihased tulevad toon, normaliseerib töö organite ja süsteemide. Kas harjutusi soovitatav süstemaatiliselt, korrapäraselt ja soovitavalt samal ajal. Pärast mitu nädalat täitma oma keha täiesti kohaneda sellise surve.

Complex üldise arengu harjutused on alati arendada ja tervendab keha. Nende rakendamise käigus peavad olema täpsed, ettevaatlik, selge, et see on positiivne mõju hariduse, tähelepanu ja keskenduda, samuti võime kooskõlastada oma meetmeid liikumist kogu meeskond. Harjutusi võib olla passiivne, passiivse ja aktiivse. Nad võivad täita rühmades, üksuste ja veerud. Treenimine rühma ainult suurendab soovi ja huvi kehalise kasvatuse tunnid.