7 trikke, et kiirendada ainevahetust

• 7 trikke, et kiirendada ainevahetust

Üldjoontes metabolismi - protsess, mis muudab toidu sa söönud energiaks. Ainevahetuse kiirust ja tegelikult mõjutada välimus mees: kõrge tase "läbipõlemine" kütust toob kaasa asjaolu, et keha ei ole aega, et teha pikaajalisi panuse rasva vara - kõik korraga ümber energiat. Seega probleemi lahendada ülekaalust on üsna lihtne: on vaja ainult kiirendada oma ainevahetust. Aga kuidas seda teha õigesti?

Määrata soovitud koguses kaloreid

On aeg mõelda toitu. Ilma seda oskust, et kiirendada ainevahetust ei tööta. Metabolism - keemilise protsessi keha, mis muundab toitu kütust. Täpne arusaam igapäevaellu aitab teil saada teadlikuks sellest, kui palju energiat tegelikult vaja. Arvutage kaloreid ja natuke keerata neid. Nii siis tungivalt keha tõhusamalt töötada koos vahendeid.

Regulaarne kehaline

Südame peaksid esinema kolm kuni neli korda nädalas. See podhlestnet ainevahetust ja siis põletada kaloreid, isegi rahuolekus. Proovige kuulus intervalltreening meetodiga, Tabata: siin on vaja teha kõik endast oleneva, teatud aja jooksul, vahelduva läheneb puhkab. Praktika näitab, et selline koolitus - peaaegu parim viis kiirendada oma ainevahetust oma kõrgeimal tasemel.

energiatarbega olek

Ilma tasakaalustatud, läbimõeldud ja igapäevaellu metabolismi kiirenemist power saab unustatud, nagu unistus. Jagada päev viis sööki. Las nad olla väike, kuid ühtne. Suurim hulk kaloreid tuleks saadud hommiku- ja lõunasöök. Söö hommikusööki, isegi kui sa ei tunne nälga - see annab teile jõudu kogu päevaks.

Kaal tõstmiseks

Ärge tehke kogu panuse ainult südame. Raskuste tõstmine - peamine viis vältida vananemisega seotud langus ainevahetuse kiirust. Lisaks kilo lihaste nõuab rohkem kaloreid ülejäänud kui rasva kilogrammi.

Ära mängi toitumine

Üks peamisi põhjusi madala ainevahetuse - tasuta toitumine variatsioon. Lihtsamalt öeldes, paar päeva teadvusel võimsus sa korraldada "päeval vabadust care" ja süüa kõike, mis on kätte. Aru, et peate järgima dieeti regulaarselt. Ajal dieet kaotada mitte ainult rasva, vaid ka mõned lihasmassi, vaid tagasi saada rasva. See on vajalik, et oled?

Sidrunhape

Proovige alustada oma hommikul klaasitäie vett sidruniga. Sidrunhape mängib olulist rolli energia tsükli, mis hõlmab kõiki keha rakke. Lisaks sidrunhape aitab hoida nõuetekohasel tasemel immuunsus. Siiski, kui teil tekib mingeid probleeme seedimist, siis tuleb süüa juustu, näiteks enne kui juua klaas vett sidruniga.

,

söömiseks magamaminekut

No kidding. On aeg unustada kõik lood ohtudest toitumise pärast kuut õhtul. Hiljutised uuringud läbi toitumisspetsialistid Ülikooli Florida näitas, et umbes 150 kalorit 30 minutit enne sööki kiirendab ainevahetust. Body jätkuvalt toetada töö, isegi une ajal, võttes energiat toidust või toodetud õhtul või rasvavarud ja lihaste. Ilma "suupiste" keha toimib vastavalt eespool kirjeldatud skeemi, tagastades ööbis päeva jooksul ja ainult rasva. Ole ettevaatlik: õhtusööki ainult tegutseda alaliselt - aeg süüa ei tööta aeg-ajalt. Natuke madala rasvasisaldusega kodujuustu ja rohelise õuna - suur õhtul suupiste.