6 toodet, mis lisab elujõudu ja energiat

• 6 toodet, mis lisavad elujõudu ja energiat

Kui te kõvasti tööd, sporti, pidevalt suhelda inimestega - see ei ole üllatav, et te tunnete pidevalt väsinud ja igal hommikul soovite visata Service aknas. Statistika kohaselt 70-80% inimestest kaebavad pidevalt unepuudus. Sleep 08:00 - suurepärane idee, kuid see ei ole alati võimalik. Aga lisaenergiat saab õige toit (mitte ainult kohvi!). Siin on mõned tooted, mis lisab elujõudu teile.

Avocado 1.

6 toodet, mis lisab elujõudu ja energiat

See puu on rikas pantoteenhape, mis aitab keha konverteerimiseks toidu energiat. Lisaks on kasulik avokaado rasvade (suurenenud seedimist vitamiine) ja kiudaine (vähendada veresuhkru taset).

2. Lettuce

6 toodet, mis lisab elujõudu ja energiat

kohvi ja suhkru anda kiire purske rõõmsameelsus, kuid see on sageli nii kiiresti läbib. Et energia ei kiirusta lahkuma, süüa aedvilju, rikas raud, kaltsium, tsink, foolhapet, magneesiumi, vitamiinide A, C, E ja K. Kaltsium ja C aitab vältida aneemia tekkimise, mis sageli põhjustab väsimust. Muidugi, te ei tohi süüa spinati ja rukola peotäit pakendi - piisavalt, et roheline salatid ja mõnikord juua smoothie.

3. Banaanid

6 toodet, mis lisab elujõudu ja energiat

Õige süsivesikuid ja kaaliumi - ainult osa kasulikke aineid sisalduva banaanid. Nad on kõige sagedamini soovitatav süüa enne treeningut. Kaalium aitab vesi jääb organismi, süsivesikud annavad energiat sport, lenduvate kiirendada lihaskoe regenereerimist.

4. Tume šokolaad

6 toodet, mis lisab elujõudu ja energiat

Viska kommid, šokolaad suupiste võta - parim, kus kakao sisaldus ületab 75%. Ta annab vajaliku energialaengu tänu kofeiini ja teobromiini.

5. Vee

6 toodet, mis lisab elujõudu ja energiat

Kõige olulisem osa terve elu. Dehüdratsioon - üks põhjuseid väsimus ja vastumeelsus midagi teha. Seetõttu on oluline juua piisavalt vett, isegi kui see ei sisalda vitamiine.

6. Peet

6 toodet, mis lisab elujõudu ja energiat

Nimetatud taimsed sisaldab orgaanilisi nitraate (kasulik, muidugi), ja antioksüdandid, mis kiirendavad verevarustust (ning koos sellega hapnik) ajju.