Kuidas suurendada testosterooni

• Kuidas suurendada testosterooni

Testosteroon on kõige tähtsam hormoon iga meessoost. See aitab teil põletada rasva ja ehitada lihaseid, libiido tõus ja hoida oma südame-veresoonkonna süsteemi terved. Lisaks on testosteroon isegi võimalik parandada meeleolu - mis olid üllatunud hiljutised uuringud. Niisiis, te tunnete kurb - proovige minna ja testi tasandil testosterooni veres.

Kahjuks paljud inimesed kannatavad langus summas see hormoon. On muidugi meditsiinilistele meetoditele tagasi kõik oma endisele tasemele, kuid kasutama neid tahaks kesta. Selle asemel, soovitame proovida siin on viie trikke, mis on kindlasti suurendada testosterooni tootmist.

Töö raske kaaluga

See harjutamiseks kaasa suurenenud testosterooni tootmist. Basic harjutusi, mille eesmärk on suurendada suurte lihasgruppide, väike korduste arv ja maksimaalne koormus aitab teil kiiresti tunda nagu tõeline mees. Aga ei anna ennast kõik klassid: ületreeningu kergesti viia stressi - ja see seisund ei testosterooni toodetakse mitte.

Võtta külma dušši

James Bond oli tuntud oma harjumus võttes külm dušš - filmi tundus väga vapper ja nagu selgus, üsna julgelt välja reaalses elus. Testosteroon on parim toodetud kui teie munandid on lahedad. Keha stimuleerimine külmaveedušš stimuleerib selle tähtsa hormooni kogu päeva jooksul.

Ärge vitamiin D

D-vitamiin on seotud tuhandeid protsesse meie keha. Nagu kolesterool on ehitusplokk testosterooni ja inimese kasvuhormooni (HGH) tootmiseks. Ole kindel, et te ei saada piisavalt seda vitamiini päeva jooksul.

vähendab süsivesikute

Arvukad uuringud on korduvalt tõestanud, et suhkur vähendab testosterooni. Portsjonina suhkru sisaldas ainult ühes pangas gaseeritud jooki võib alandada testosteroonitase 25% võrra järgmise tunni. Muidugi, me ei tohiks vältida süsivesikuid täielikult. Valge riis - paar korda nädalas - üsna vastuvõetav. Ülejäänud ajal üritab säilitada dieedi kõrge kvaliteediga loomset valku ja rasva.

Dieedi kõrge rasvasisaldusega

Kolesterool, kus arstid ja toitumisspetsialistid lihtsalt hukka viimase viiekümne aasta jooksul on ehitusplokkide kõigi inimeste suguhormoonide. Toit kõrge kolesterool annab oma keha tooraine testosterooni sünteesi.