Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

Kui 80ndate alguses American Callan Pinckney leiutati koolitust. See on muutnud üldise seisukohaga, et potentsi ja kestus kehalist aktiivsust. Callanetics algajatele aitab vastata küsimusele, kuidas mitte kulutada võimlad tundi, seega taaselustada lootust ilus vorme.

ajalugu spordipraktikasse

Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

Nagu paljud teised tehnikad Callanetics ilmus tõttu ebatäiuslikkus looja. At Callan oli nihestus puusa. Aga isegi sellise kaasasündinud füüsilise defekti ei ole peatunud tüdruk püüdes saavutada oma eesmärke. Ta hakkas järjekindlalt tegeleda spordiga. Alguses tema valik langes ujumine ja sukeldumine. Seejärel püsiv tüdruk sai kaasatud balletti. Tasapisi ta õppinud tundma oma keha, õppida oma vajadustele.

Aja jooksul, kui traditsiooniline American sporditegevuseks hobid on asendatud Idas, Callan hakkas joogaga. Ta on huvitatud arenenud tehnoloogia ja filosoofia kättesaadav ainult tõelise fänni. Pärast 11 aastat reisivad tüdruk tagasi New Yorki. Ta on oma kogemustele aru tõhusust Ida praktikas. Callan otsustas proovida kohandada üks tavad ameeriklased. Valides kõige tõhusam harjutused, lihtsustades filosoofia, ta suutis edu. Avalikkusele esitleti uut spordi tava - Callanetics. Algajatele sportlastele praegusel etapil on üks kõige tõhusam tüüpi koolitust.

treenimise mõju ületas ootusi

Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

Teave enneolematu tulemusi uue spordi tava kiiresti levida. Ja isegi üks hertsoginna sai suur fänn sport suunas. Pärast sünnitust, Sarah Ferguson märganud, et kaalub umbes 90 kg. Seetõttu otsustas ta kutsuda Callan Buckinghami palee. Tulemused ilmus paar päeva. Seega saab sellest teada ja paljud kõrged ametnikud. Kohalikud naised seisavad liini saada retsepte pikaealisuse ja ilu. Nende hulgas, kes korraga huvitatud Callanetics algajatele, võib eraldada ja Barbara Streisand.

Tänu Callanetics looja sai kuulsaks. Ta hakkas reisida ümber maailma, et õppida rikas ja kuulus tüdrukute peensusi oma koolitusprogrammi. Muidugi, eraõppetundide olid üsna kallid. Aga see oli seda väärt. Vanusega Callan saanud enam pikki vahemaid õpetada tüdrukud. Ja soov oli autor õppida oma süsteemi kõik, mitte ainult rikkad.

Kasu, mis kannab praktikas

Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

Callanetics hea algajatele? Klasside ei pea ostma jõusaali liikmeks. Ei ole vaja osta spetsiaalne vorm ja seadmed. Iga inimene saab vabaneda liigsed kalorid, parandage oma poos ja muud puudused kuju kodus. Paljud tüdrukud, kes ei taha minna spordisaalid, sest puudujäägid tema keha, suutsid saada ravi mitme süsteemid. Vastavalt Callan Pinckney, ilu ja harmoonia saab töötades koos kõigi lihaskiudude mis on nagu ämblikuvõrgud põimima keha iga inimene. Kui mis tahes lihaste ei töösse kaasatud nendes kohtades kui seal ekstra kilo. Neid saab hävitada tõttu aeroobne treening, mis tõstavad hapnikku organismis ringlemise. Sellega seoses Callanetics tunnid algajatele ja sai üsna populaarne kasutada.

tugevdamine kõik keha lihaseid

Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

klassides põhineb tõmbe- ja staatiline harjutusi. Tänu neile saab panna toimima isegi need lihaskiud, mis asuvad sügaval. Seega on võimalik saavutada kaalulangus süvavete rasvkoes. Nõrk ja õhuke lihasrühmi koolituse käigus protsessi muutub tugev ja ilus. Callanetics tunnid algajatele tähenda, et harjutus tuleb teha peatus. Iga üksik poos tuleks säilitada umbes 2 minutit. Ainult sel viisil lihaseid saada nõutava koormuse.

Kes vajab seda praktikas?

Kelle see loodi Callanetics? See loodi neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei saa endale lubada raske stressi tõttu pearinglus, nõrkus ja õhupuudus. Sellisel juhul, kui te ei kohelda fännid jooksevad, hüppavad, vajutades kaalu ja koolitus simulaatorid on Callanetics on teie parim lahendus. Selle aluspõhimõtted on sile ja graatsiline. Aga see peaks olema arusaadav, et okupatsiooni ei too mingit kasu neile, kes soovivad kohe vabaneda ekstra kilo. Eriti kui enne harjutuse läbi viidud. Samuti tuleb märkida, et harjutusi "Callanetics" algajatele saab täis pinget ja valu. See avaldub juhul kui treenimata keha.

Mida tuleks teha, kui soovite tegeleda?

Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

Sel juhul, kui jõusaalis on endiselt huvitatud, siis tuleb kõigepealt arsti. See on see, kes otsustab, kas osaleda Callanetics. Valmimisel uuringud tehnik saab anda tukkuma treeningut. Ta ütleb, et tänu sellele Praktikas saab vabaneda seljavalu ja kaela, arendada paindlikkust liigestele ja selg.

Mõnedes olukordades praktikas võib olla kahjulik?

Kuid on vastunäidustusi. Nad peavad teadma, kui olete huvitatud Callanetics. Complex algajatele võib olla kahjulik organismile, kui seda täita korralikult. Ettevaatlik peab olema koolituse käigus protsessi. Mis erihooldus harjutusi tuleks läheneda korral, mis on astma või südameprobleemid. Vaid aasta pärast operatsiooni tuleks alustada õpinguid. Inimesed, kes on nägemispuudega või haiguste selg, tuleb esmalt konsulteerida arstiga. Kui teil on veenilaiendid kolmanda astme midagi kasutamise ja teeb tuleb loobuda.

Kõige populaarsem kasutamise

Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

Mis sisaldub komplekt harjutusi? Callanetics algajatele peab kaasnema regulaarne mõõtmised nende suurus ja kaal. Ainult sel viisil märkad tulemusi nädala pärast seansi. järgmised sammud tuleb teha:

  1. nõutakse, et tõsta oma käed, järgneb venitada kui võimalik. Magu samas sul on vaja joonistada.
  2. On vaja painutada põlved, täita kalle (keha peab olema sirge) ja tõmmake oma käed ettepoole. Olles selles asendis hetk on vaja tõlkida käed tagasi, venitades välja kaela.
  3. Pärast nõrgenenud õlad, kael, on vaja kaasata makku tuharad. Käed peavad asetsema reied. See on vajalik, et tõsta lõug veidi paremale ja ülespoole. Pärast ootab 10 sekundit, lõug tuleks alandada. Pärast seda tuleks tõsta vasakule ja üles. Pärast 10 sekundit, korrata teisel pool. Treeningu läbi umbes minut.
  4. On vaja läbi viia tõrgeteta kalle, kallistamine tema pahkluud. Jalad ei saa painutada.
  5. lahustamiseks vajalik käsikäes, kõverdumata neid. Peopesade tuleks suunata ülespoole. Pärast seda tuleks alustada sujuvalt kokku või lahku labad.
  6. tõmbamise Ühest küljest üles. Teine tuleb paigutada ees reie. Suurim ponnistus reie tuharad, on koostatud. Minut hiljem alustada sooritada pool paindub, võtmata algasendisse. Tõstetud käsi on vaja tõmmata kõrvale pea. Second hand samal ajal peab lükake alla jala.
  7. ulatub tema käed ja jalad asendis lamades tema kõhus. Maksimaalne koormus. Pärast seda soovite tõsta ühe käega, ja erinevalt tema jala. Tuleb kindlaks selles asendis.
  8. vastuvõtmisega asendis ülalkirjeldatud tuleks paigutada lõuaalust käed. Pärast seda on vaja tõsta mõlemad jalad ja seda positsiooni hoida paar sekundit.
  9. Lamades magu, siis tuleks levitada oma jalad võimalikult lai. Käed tuleks painutatud rinna. Nad peavad toetuma põrandale. See on vajalik, et sirutada käsi ja proovige määrata keha nii kõrgele kui võimalik.
  10. nõutakse lamada selili, jalad kõverdatud, jalad veidi peale. Vaagna tuleb vajutada põrandale. Peopesad tuleks asetada reie siseküljel. See on vajalik, et venitada neid, püüdes suruda kaugusel.

Need on põhilised harjutused, mis sisaldab Callanetics. Arvustused ja tulemused, pildid, teiste arvamusi - kõik see ja palju rääkida kasu see praktikas.

Arvustused Selle sportliku treeningu

Callanetics algajatele: ülevaateid, fotosid ja tulemused

arvamust inimesi, kes on proovinud seda komplekti harjutusi, enamasti positiivne. Praktiliselt ei Pettunud tüdrukud hulgas huvitatud Callanetics algajatele. Arvustused ja palju neist ütlevad, et praktikas on piisavalt tõhus. Paljud tüdrukud tegelevad Treeningu pärast sündi ja olid väga rahul. Ainuke negatiivne, mis sageli libistada ülevaade, et ilma harjutuste alustamiseks on raske, see on parem pöörduda juhendaja.